吃米饭容易发胖吗？

Question

每次妈妈都说多吃菜少吃饭，妈妈只让我盛一碗饭，不让盛第二碗，每次第一碗米饭吃完了，就让我吃菜，说不能吃第二碗，多吃菜少吃饭，说米饭吃多了容易胖，所以我现在每次有机会盛第二碗饭我就不敢吃，觉得吃第二碗很有负罪感，因为我比较胖，所以感觉吃第二碗米饭就像在吃肉。
这个说法对么？

Answer 1

会，米饭是高热量的，热量在115大卡（100克）。每天吃饱就好，但不能太撑。也不要因为节食产生了饮食不均的情形，忽略有用的白米饭，过量的摄取蛋白质与脂肪，容易造成身体消化能量的过程产生了问题，因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题。

米饭做法：

1、油粘米适量洗净后倒入电饭煲，水加多一些；

2.水煮开后继续煮5-8分钟，到米半生不熟的时候不要煮了；

3.此时把半生的米饭过滤干水分，自然放凉；

4.过滤出来的是米汤，很有营养的饮品；

5.电饭煲里面继续放入适量的水，准备隔水蒸饭，然后继续蒸15分钟口感绝佳的米饭就煮好了。

Answer 2

你好：米饭(稻米)每百克为单位的热量是116.00千卡，脂肪含量0.30克。我认为吃米饭不会使人发胖的。本回答被网友采纳

Answer 3

米饭是比较常见的主食的，里面含有的碳水化合物是比较多的，后期会转化成为一些糖类物质，也是含有少量的蛋白质的，如果糖类物质在体内储存不能及时的排除的话，也会转变为脂肪的，脂肪堆积多了就会发胖了，所以长期的吃米饭不运动的话，时间久了就会发胖的，应该搭配一些蔬菜一起吃是比较健康的，可以多吃蛋白质丰富的食物，注意一定要多运动是比较健康的。

Answer 4

有专家分析：“全谷物中的纤维、营养素和植物化合物可能会增加饱腹感，有助于防止暴饮暴食。“大米脂肪含量也很低。摄入米饭餐后血糖水平相对较低，这会抑制胰岛素的分泌。”

Answer 5

还好，膳食纤维比较多，热量比较大，建议适量，望采纳本回答被提问者采纳