可以。
牛奶中的脂肪包括甘油三酯、脂肪酸、卵磷脂等,以微粒脂肪球的形式存在,很容易被人体吸收。脂肪含量超过20%的食物才被认为是高脂肪食物。牛奶中的脂肪含量通常为3.0-3.5克/100克,所以牛奶并非是高脂肪食物。
牛奶中的脂肪酸以饱和脂肪酸为主,不饱和脂肪酸的含量较少。这里的不饱和脂肪酸指的主要是油酸,油酸有降低胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),升高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的作用。
扩展资料:
甘油三酸脂偏高的饮食注意事项:
(1)保持理想体重,限制总热能摄入,体重超重或肥胖者,应通过限制主食摄入的办法来达到减肥目的,一般应吃八分饱,减肥时应遵循循序渐进的原则,逐渐减重,切不可操之过急。
(2)碳水化合物在总热能中以占45~60%为宜,尽量避免食用白糖,水果糖和含糖较多的糕点及罐头等食品。
(3)胆固醇每日摄入量应控制在300毫克以下,食物选择控制上可比高胆固醇血症患者略为放松。多吃蔬菜,水果,粗粮等含纤维较多的食物,有利于降血脂和增加饱腹感。
(4)在控制总热能摄入量的前提下,脂肪的热能比不必限制得过低,可占热能的25~30%,但应注意勿过多摄入动物性脂肪,每天油脂用量大约50克,植物油应占食用油的大部分。
参考资料来源:人民网-甘油三酯偏高怎样饮食?甘油三酯高治疗方法
参考资料来源:人民网-全脂牛奶不好? 这是种误解