交感神经型颈椎病颈部疆硬，也不痛，头晕后脑勺象抓，胃胀，心慌，便秘，晚上睡觉手不能放在身上，腿、不

Question

交感神经型颈椎病颈部疆硬，也不痛，头晕后脑勺象抓，胃胀，心慌，便秘，晚上睡觉手不能放在身上，腿、不能放在另一只腿上有一种压迫感，这个病不知什么时候来，持续时间也不确定，全身有种经孪的感觉，全身不痛不痒的难受。

Answer 1

颈椎病
1 深呼吸向左向右看受到限制
2 向后仰，略酸，略疼，略不舒服
3 习惯性用手摸颈椎
4 左右摆头，发出弹响，达到短暂缓解目的
5 头部发昏（吃完饭想睡觉）+脖子疼
6 习惯性玩手机，越疼越玩
7 上班族电脑屏幕较低
8 枕头过软，偏高
9 不能集中注意力
10 后脑勺发蒙

腰椎病
1酸
2坐和站都不舒服
3精神涣散+无法集中
4心慌
5刷牙后直不起腰
6蹲茅坑直不起腰

治疗方法（短期）
1 推拿，拔罐
2 贴膏

治疗方法 (长期)
1 换枕头（低，颈椎专用）

2 电脑底下垫高

3 手机游戏和社交能删的删

4 锻炼（长期有效）

男
单双杠：
1 双杠 俯卧撑（颈椎）或基本俯卧撑
同时要左看右看缓慢。

2 双杠 飞鸟（腰）：
双手支撑，前后晃腿

3 双杠 站立俯卧撑（颈椎）
双手靠着杠子，站着俯卧撑，
同时左右缓慢晃头

4 双杠 下腰（腰+颈椎，难度系数高）
双手支撑双杠，手弯曲九十度，身体向下
然后手再次伸直，身体向上

5 单杠（颈椎）
引体向上，

6 单杠 (腰)
手抓单杠，脚前后甩

7 跑步（肩部，颈椎，腰部）
睡不好，可以多跑。
能够缓解疾病带来的心理压力，
缓解颈椎，腰椎程度较小。
不适合病重人士

8 注意： 不要发出卡卡的声音，伤筋
左右转头发出沙沙的声音是可以的
突出增生不能百分百恢复，曲度是可以的
手麻|呕吐（突出或增生）