您好:
您这种情况医学上称为“后跟骨刺”。
足跟骨刺一般在有跟腱炎的基础上形成，急性为后跟韧带损伤，比如从高处跳下，运动量过大引起。慢生发病较慢，主要症状为足跟疼痛，走路时加重，下床无法采地，活动几下，
症状可减轻，疼点位于跟骨内侧面及跟骨下方和跟后面，会有红肿症状，且脚跟、脚板会有疼痛感或是麻痹感，
甚至会产生无法踏地行走的情况，一早起床站立时这种疼痛尤其明显，不过，步行一段时间后，这种疼痛反而会减轻。
一般是早晨重，下午轻。
怎样预防跟骨“骨刺”引起的疼痛？
（1)选择合适的鞋子。对年轻人来说，应尽量少穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了脚的负担，使脚底的跖腱膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使“骨刺”的产生。
对于后跟韧带损伤患者来说，应使用足之友保健后跟康复垫或针对性的鞋垫，减少脚底与鞋子的摩擦。
（2）使用足之友专业保健鞋垫：可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。
（3）减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动如跳、跑等，是诱发足跟疼痛的因素。因此，不经常运动者，从事较剧烈的运动要循序渐进。
（4) 常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭苗舞演员用足尖站立的演出姿势。
组跖屈运动使跖腱膜放松，张力减小，可以缓解“骨刺”对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症的消退，从而预防和减轻疼痛。
脚的疼痛一般都是受力引起的，一般都是非药物和手术能解决的，所以我们只要解决了脚的受力问题，那么疼痛感就会大大减轻或消失。
但愿我的回答对您有帮助。
祝您早日康复！
如有疑问可随时向我咨询
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考