放开内心的执着是一个个人成长和心理调整的过程，需要一定的时间和努力。以下是一些方法可以帮助你放开内心的执着：
自我观察和认知：意识到你内心中的执着，并观察它们对你的生活和幸福感造成的影响。意识到执着是一种思维模式，它可能不符合现实，并且可能限制了你的心灵成长和幸福。
接受现实：执着通常源于对过去或未来的过度关注，试图控制或改变无法控制的事物。学会接受现实，并明白有些事情是无法改变的，接受这些事实可以帮助你放开执着。
改变观念和信念：审视你的观念和信念，看看它们是否合理和有益。有时候，我们的执着可能是基于不准确或消极的观念。尝试挑战这些观念，并寻找更积极、灵活的思维方式。
练习正念和冥想：正念和冥想练习可以帮助你培养觉察和专注的能力。通过观察和接纳当前的感受、思维和身体感觉，你可以学会与执着思维保持距离，并培养内在的平静和宁静。
培养宽容和慈悲心：培养宽容和慈悲心可以帮助你对自己和他人更加宽容。理解每个人都有自己的过去、挣扎和不完美，这有助于减少对自己和他人的过度要求和执念。
寻找新的意义和目标：将注意力和精力转移到其他有意义的事物上，例如追求个人发展、投入到兴趣爱好中、帮助他人等。通过寻找新的意义和目标，你可以逐渐放下过去的执念，将注意力引向积极和有意义的方向。
寻求支持：与朋友、家人或心理健康专业人士分享你的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。有时候，与他人交流可以提供新的观点和洞察力，帮助你更好地处理执念。
请记住，放开内心的执着是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的情况和进程都是不同的，所以重要的是选择适合自己的方法，并给自己足够的时间和空间去放开执念。如果你感到被执着折磨得很苦，考虑寻求心理咨询师或心理医生的专业指导也是一个明智的选择。