专家强调，刷牙时间应该在3分钟以上，每个刷牙区拂刷5至10次。如果患者在刷牙、咬食物的过程中，已经出现牙龈出血的状况，应该视为牙龈炎的危险信号。正确的刷牙方法是：上牙往下刷，下牙往上刷，颌面（即磨牙的咬颌面）旋转的刷，每一个部位至少刷6次左右。最好早、中、晚饭后各刷一次，共三次，每次刷牙的最佳时间是在进食后的三分钟开始，每次刷牙的时间不少于三分钟。如果每天三次做不到，至少也应晨起、睡前各一次，但每次饭后都应用清水漱一下口。 洗脸不是看时间，而是看方法。用温水洗最好，。这样可以保证毛孔充分张开，又不会使皮肤的天然保湿油分过分丢失。 洗脸的时候，洁面乳不要用量太多。在向脸上涂抹之前，先把洁面乳在手心充分打起泡沫，因为，如果洁面乳不充分起沫的话，不但达不到清洁效果，可能还会残留在毛孔里引起青春痘。 把泡沫涂在脸上之后，往顺时针方向轻轻打圈按摩，轻柔一些。用湿润的毛巾在脸上轻按，这样才不会伤害到皮肤。照照镜子检查一下发际周围是不是还有残留的洁面乳，这个步骤也经常被人们忽略，经常看到有些女性发际长了痘痘，其实就是因为忽略了这一步。 最后，可用冷水再稍微轻轻拍几下脸部，然后用蘸了凉水的毛巾搭在脸上敷一会，促进面部血液循环，可以达到收缩毛孔的效果。
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