1.真的可以减肥吗?
2.具体做法是怎样的?
3.是在饭前喝还是空腹喝?
4.是代替正餐吗?如果是代替正餐,那么每天只代替一顿正餐,其他两顿正常吃可以么?吃什么比较好?
5.用哪种酸奶呢?
6.有什么不良反应?
7.我是个高中生,用这种方法减肥会不会每天都很饿?会影响学习吗?
可以减肥。
具体做法就是直接当主餐代餐,一天一到两次,看个人情况。
最好当主食,而不是饭前。可以适当配合点水煮鸡蛋,高中生可以吃点全麦面包。
如果胃不好的不要尝试,酸奶最好选用低脂或者无糖的。
将红糖1匙,酸奶一盒搅拌均匀,密封后发酵半小时。
饭前半小时食用。
酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉。
红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
酸奶能促进消化液的分泌,增加胃酸,因而能增强人的消化能力,促进食欲。酸奶中的乳酸不但能使肠道里的弱碱性物质转变成弱酸性,而且还能产生抗菌物质,对人体具有保健作用。
酸奶具有降低血液中胆固醇的作用。制作酸奶时,某些乳酸菌能合成维生素C,使维生素C含量增加。据墨西哥营养专家们说,经常喝酸奶可以防止癌症和贫血,并可治疗牛皮癣和缓解儿童营养不良。
在妇女怀孕期间,酸奶除提供必要的能量外,还提供蛋白质、维生素、叶酸和磷酸。在妇女更年期时,还可以抑制由于缺钙引起的骨质疏松症。在老年时期,每天吃酸奶可矫正由于偏食引起的营养缺乏。
从营养学的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。如果用“酸奶+红糖”代替正餐,一周以后的确能体现减肥效果,因为这属于“节食”,但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要,减肥效果体现的时候,也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象,这种现象就是低血糖症。
酸奶红糖减肥法
1、真的可以减肥
2、一杯酸奶+2勺红糖搅拌,饭前或饭后饮用,一天两次到三次不等脂肪也更容易燃烧起来,避免出现胃酸等问题,红糖有着利尿的效果,可以解决水肿的问题,而酸奶中的益生菌有着促进消化燃烧脂肪的效果,不会有太多的副作用。
3、但不能当做正餐食用。正常应该以谷物为主,糖类和奶类是不可取代的,无法提供一天所需的主要能量。
4、如果用“酸奶+红糖”代替正餐,一周以后的确能体现减肥效果,因为这属于“节食”,但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要,减肥效果体现的时候,也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象,这种现象就是低血糖症。科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动;节食、喝减肥茶等式,
5、年轻女性一定要慎用,以免伤身。
快速瘦身酸奶减肥食谱推荐:
一、清晨:酸奶减肥喝法
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
二、中午:
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
三、下午4点:
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
四、晚上:
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
参考资料来源百度百科--酸奶红糖减肥法