早上吃什么早餐最健康养生呢？你

Question

如题所述

Answer 1

早餐为新的一天补充能量，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，可以选择粗杂粮或一些坚果、干果。如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥、热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆等，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃
其次，我们也需要补充蛋白质，因为含蛋白质的早餐能持续地释放能量，使我们更“顶饿”，可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、里脊肉、鸡翅、素鸡豆制品等食物。
还可以选择一些水果补充人体所需的维生素和纤维素。追问

是的，这些都是挺营养的，我现在基本都是天天吃我家楼下那家老奶奶石磨坊营养早餐店里的早餐，有五谷豆浆，养生粥，拉肠……这些都是比较营养健康的美味早餐呢

追答

希望你身体健健康康的~

追问

谢谢！

Answer 2

四、饼干零食族
营养陷阱：缺乏水分和营养。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
如何吃才是健康
1.不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。
2.如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
五、蔬菜水果族
营养陷阱：热量过低吃蔬果水果当早餐看似“健康”，但早餐是一整天能量的来源，需要主食来提供热量。蔬菜水果的热量过少，容易疲劳，而且很容易就饿了。如果早餐长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。此外，香蕉、梨等水果都不宜空腹食用