青少年在发育时期每天摄取维生素D3=5000 IU 好不好？

Question

过量会引起什么副作用？

Answer 1

当然是好的。
原因：
1. 维生素只有缺乏的，目前没有人因为维生素过量而死的。有人说脂溶性的维生素过量会中毒，就算你吃了那么多的量，可是你不可能全部吸收。对吧，所以只要你不把脂溶性的维生素当糖吃，就不会过量。
2.绝对，强烈反对采用和牛奶补钙，太可笑的说法。巴氏超高温消毒，就把钙和蛋白质固结在一起了。那个钙不可能被人吸收的。美国人把牛奶当水喝，牛奶比水便宜，可是世界上美国是最缺钙的发达国家。你是妈妈？就算你是爸爸，你见过那个母亲，那种动物妈妈，不生孩子，就长年累月有奶的？那不符合生物规律嘛。牛奶为什么有奶，不都是吃了激素啊。我不知道天天喝牛奶的人是否影响寿命，我只知道，美国有钱人都不喝牛奶。连奶牛场的农场主都不喝。我想，应该不是他们喝不起吧。
3.补钙的同时，做些户外运动，这样孩子才会长高个子。我姐和姐夫个子都很矮，外甥女天天打篮球，现在个子也快1米7啊。运动对孩子绝对有好处。

Answer 2

不好，没必要。除非已有佝偻病。目前维生素D3的推荐剂量是400国际单位，美国今年将维生素D3 的推荐量提高到600国际单位。补充维生素D3 的最主要目的是帮助更好的吸收和利用钙元素。所以一定不要忘记补钙。
建议：早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-600国际单位制。每天晚饭后散步20-30分钟。维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。它肯定对你有帮助。
缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、出汗、睡眠差等。补钙可以缓解和消除这些不适。缺钙还会影响正常的生长发育。尤其是身高的生长。本回答被提问者采纳

Answer 3

青少年在发育期，每天建议摄取的维生素D在400IU。如果没有医嘱或特别需要大剂量维生素D的情况，每天5000IU的维生素D3的摄入量，还是有点过量。因为维生素D是脂溶性维生素，如果长期过量摄入，反而容易对青少年的身体造成很大的负担，且大量维生素D也会影响体内微量元素的平衡，出现不好的影响。

不同的维生素之间也需要协同作用，类似“木桶原理”，身体必需的维生素等微量元素都要补充到位，但要在合适的量内。而复合维生素补充效率更高一些，补充维生素也更全面。目前像汤臣倍健、21金维他这类复合维生素选择，可以选更有针对性的青少年的复合维生素，科学配比会更适合日常补充。而且他们的维生素原料主要来自帝斯曼，拥有70多年维生素生产经验与历史，各种维生素含量也比较适合每天补充，主动提升自己的免疫力。

Answer 4

量太大了，一般400IU-500IU即可，量大了反有副作用。