怎样的姿势站着最不累, 我一天要站七八个钟, 怎样让身体减轻负担

Question

如题所述

Answer 1

正确的姿势站着最不累。通过以下几个动作锻炼相应肌肉，缓解不适，减轻负担：

1、动作一：后拉小腿。左手扶着墙壁，右脚向后弯，用右手将右脚提至臀部，直至右大腿前侧肌肉有轻微拉扯感；维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。

2、动作二：下蹲压腿。右脚放在矮凳上，脚尖向上，左腿微微下蹲，双手交叠放在膝盖上；两手慢慢向右脚尖方向移动，配合深呼吸，直至右大腿后侧肌肉有轻微拉扯感；维持10～15秒后，换另一侧做，重复5～6次。

3、动作三：扶墙压脚尖。举起双手，上臂与肩膀在同一水平线上，手掌紧贴墙上；双脚成弓箭步，左腿在前屈膝，脚跟着地，脚尖搭在墙上，右腿在后伸直；身体尽量贴向墙壁，直至右小腿有轻微拉扯感。

扩展资料：

正确的站姿

1、抬头，头顶平，双目向前平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑，动作平和自然。

2、双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。

3、躯干挺直，收腹，挺胸，立腰。

4、双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。

5、双腿并拢立直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈60度，男子站立时，双脚可分开，但不能超过肩宽。

6、身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字形。

Answer 2

两脚分开站立，每过半小时向后弯弯身体，或是左右臂向左右两侧分别扭转，来使腰部得到锻炼，不要一味的站着，会造成脊椎受力过损，身体自然会累，尽量不要长时间向前弯曲的站姿，这样会让脊椎的脊椎点一个点着力，会给腰椎带来很大的损伤。

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Answer 3

　　一天要站七八个钟头,如果姿势不妥当，确实很累。要想降低累的感觉。可以如下做：
　　一、鞋一定不要穿后跟太高的，一般0.8寸至1寸的后跟比较合适；
　　二、不要站着一直不动，要原地踏步走，能够轻松很多；
　　三、心里可以哼一点动听、轻松的歌或音乐。肢、脚轻轻地配着哼的歌曲踏着节拍原地踏步动着。
‍　　 这样，会让你感到轻松了许多。

Answer 4

脚多动几下，左右脚交替，天河保安到此一游