优秀的背后，都是自虐般的自律。每个人的一天都是24小时，但拉开差距的是对时间的态度。你浪费时间，时间就会忽略你。你跑到了许多人前面，成为了更好的自己，这就是时间给你最好的回馈。
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1、戒掉熬夜(作息规律 早睡早起)
熬夜会加速衰老！像黑眼圈、痘痘，肤色暗沉、掉发等等会影响整个人的身体状况及精神样貌状态，你是否也是会这样因为焦虑在夜里抱着手机刷到两三点才肯睡觉！不要再这样啦！戒掉熬夜！行动起来才能缓解焦虑！目标11:30睡觉，早上7:30起床(刚开始可能适应不了，前三天试试早起倒逼早睡法)
2、坚持阅读(腹有诗书气自华)
世界上任何书籍都不能带给你好运，但是它们能让你悄悄成为自己。低头看书，抬头做人，一定要多读书，多读对自己有帮助的书籍。通过阅读深入认识自我和世界、获得成长。当我们阅读一本书的时候，与寻常放松方式不同之处在于此刻我们的内心是充实的，连时间也不曾觉得是虚度的。哪怕睡前每天花半小时时间去阅读自己喜欢的书籍，积少成多 一天天下来也会有质的变化。
3、每学习一小时，休息十分钟
连续学习会让你产生疲倦感，当你在某一件事上投入时间太长时，马上提醒自己，暂停下来 给自己时间休息。可以用 todo设置好学习时间，在这段时间专注，专注之后应该适当放松，以免产生厌倦感。
4、拒绝外界干扰，保持专注
无法保持专注的一个很大原因就是手机，很多人都是从一个消息通知开始打开手机，然后沉迷在手机的世界里无法自拔。在做某件事之前，我都会把手机设成飞行模式，不让消息控制我，而是我控制手机，成功拒绝外界的一切干扰
坚持一段时间之后，你会发现自己专注的时间越来越长，做事效率也好多了，而且自己还在不知不觉中戒掉了手机瘾。出众没有捷径，你尽管努力，时间看得到。