长期睡前玩手机的人，用不了多久4件麻烦事或许就会找上门

Question

如题所述

Answer 1

年轻人普遍缺乏睡眠，因为许多人喜欢熬夜，导致晚上难以入睡，白天难以起床，甚至在被迫起床时也会感到疲倦，这对身体健康造成了影响。比如，我现在睡不着就起来写东西，虽然我没有看手机，但这也会对身体造成影响。
许多人在晚上睡前玩手机，不经意间就玩到凌晨一两点钟，这对我们的身体造成了极大的伤害，除了对眼睛造成伤害外，还会引发许多麻烦事。
长期玩手机的人，身体可能出现以下情况，需要尽快改掉睡前玩手机的习惯：
1. 腰椎、颈椎不同程度的损伤。晚上时间比较充裕，很多人喜欢利用这段时间刷手机，长时间保持一个姿势不动，容易导致腰酸背痛、脖子酸痛，甚至可能引发颈椎病、腰椎不适等问题，因此尽量不要在睡前玩手机太久。
2. 眼睛视力下降，眼屎增加。手机不仅伤害眼睛的视力，强光会使眼睛视力模糊，长时间盯着屏幕不转动、不闭眼，会导致眼睛干涩、长期长眼屎，这种情况需要引起重视，及时改掉睡前玩手机的习惯。
3. 不明原因的口臭。如果早晨起床后发现口中异味明显，而又找不到原因，可能是因为睡前玩手机姿势不正确，导致唾液分泌减少，细菌繁殖加快，造成口臭，出现这种情况时也要注意不要玩手机。
4. 脸部皮肤粗糙、长斑。大部分人玩手机时都是在关灯的情况下进行的，手机散发的蓝光波长和紫外线类似，对皮肤不利，长期会导致黑色素沉淀、长斑，使皮肤变得越来越差，因此当感觉皮肤开始变得粗糙时，就应该放下手机。
为了将睡前玩手机带来的伤害降到最低，可以采取以下措施：
1. 开台灯。玩手机时尽量留一盏台灯，避免手机蓝光直接刺激眼睛，强烈的光线和周围黑暗的对比容易导致眼睛视力下降；将手机光线调成夜间模式，控制玩手机的时间在20分钟以内，不要玩太久。
2. 不要侧身玩手机。侧身躺着玩手机对眼睛的伤害很大，会导致双眼的视力出现严重的偏差，两侧眼睛视力明显不等，会对生活造成影响，同时也会加重脑部血流负担。
总的来说，为了最大限度地减少玩手机对身体的伤害，尽量避免在睡前玩手机，可以选择看书或听音乐，也许这样可以慢慢改善睡眠质量。