打坐的正确方法 初学图片

Question

如题所述

Answer 1

打坐的正确方法如下：

1、双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。至于左足在上还是右足在上，请依照自己上师的传承为准。再不行者双足交叉散坐亦可。

2、脊直：脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。

3、肩张：两肩应舒张但不挺胸。坐好后以头顶上领，整条脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩张开，然后从上而下顺势放松，上屈驾半身便处于自然松直的状态。这样不紧张不懈怠地维持下去即可。

4、手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。按有的传承，不论男女都采用第一种。

5、头中正：头不俯仰，不歪斜，下颏微内收。这即利于颈锥正直，又可轻微压迫颈动脉，减缓生理活动，减低新陈代谢，便于入静。

6、双眼微闭：双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。如易昏沉则可睁大眼睛，平视前方。

7、舌舔上腭：舌头的前半部轻舔上腭。具体窍门是：把舌后部的空气排尽，咽喉部放松，舌稍后缩即自然成，嘴唇轻闭，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一缝隙。