如何保持良好的身心健康

Question

如题所述

Answer 1

随着现代社会生活节奏的加快，加班已经成为当今职场人士又痛恨却又无奈的话题！加班不仅会危害我们的身体健康，对我们心理健康的影响也不容小觑。长时间的过度工作、加班熬夜，会带来非常严重的心理压力。
努力奋斗当然是可取的，但是如果因为高强度的工作使自己的身体、心理出现问题，那就有些得不偿失了。长期加班不可避免，可以采取尽量别加班，充足睡眠，亲近自然，陪伴亲友等方法，保持自己的身心健康。
1，尽量别加班
事情是做不完的，提高自己的工作效率，下班时间到了，准时离开办公室，不要拖延，也尽量不要把工作带到家中。
2，充足睡眠
挑灯夜战，然后早起继续上班并不是良策。缺乏睡眠会导致我们创造力减退，精神变得疲倦、暴躁易怒。
3，亲近自然
忘掉工作，甩掉烦恼，亲近大自然是最好的方式之一。每天抽点时间去户外活动，比如散会儿步，看看花草树木，对身心健康非常有益。
4，陪伴亲友
工作很重要，家人和朋友同样不能替代。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。
5，健康饮食
忙碌的工作让我们总是喜欢下馆子、点外卖，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。我们应该把回家吃饭当成是一种享受，尽量每天自己下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边胡吃海喝，这会导致过量饮食和肥胖。
6，培养业余的兴趣爱好
找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，会让生活更加充实，比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让你的身心投入，得到充分的放松和享受。