孕晚期怎么预防腿抽筋？

Question

如题所述

Answer 1

序言：大部分孕晚期的女性都会出现腿抽筋的现象，这也是比较正常的情况，尤其是在夜晚，这个症状会比较严重，也会影响到睡眠质量，所以如果想要预防腿抽筋的话，在怀孕中期就一定要及时的进行补充钙质，可以选择多吃一些含钙丰富的食物，比如鸡蛋，牛奶，豆制品，动物的肝脏等，这些食物当中的钙含量非常的丰富，有利于人体的消化和吸收，平时也可以选择额外的服用一些钙片来进行补充。在孕晚期的时候一定要避免久坐久站，要注意适当的休息，这样才有利于身体的健康。

一、缓解症状

平时在休息的时候可以选择把腿抬高一点，这样也能够促进体内的血液循环，可以舒缓腿部肌肉，能够预防腿抽筋的现象。在睡觉的过程中一定要注意保暖，如果着凉感冒的话，也是会影响到身体健康的，不利于胎宝宝的发育。平时可以选择用40度左右的温热水泡脚，能够促进体内的血液循环，也能够提高睡眠质量。

二、补充营养

在睡觉的过程中，一定要采用正确的姿势，一般在孕晚期的时候会选择侧卧姿势来睡觉，可以选择在两腿之间放上一个枕头，这样也能够支撑腿部，可以让肌肉放松，这样也能够避免小腿出现抽筋的情况。在怀孕期间一定要及时的补充各种营养，尤其是微量元素，如果补充不及时的话，身体就会出现一些异常的情况，严重的可能还会导致宝宝出现发育不良的现象。

三、补充钙质

尤其是在孕中期和孕晚期，一定要及时的补充钙质，平时可以选择适量的运动，多吃一些含钙丰富的食物，如果腿抽筋的症状比较严重的话，可以选择在医生的指导下服用一些钙片，平时多晒晒太阳，这样也有利于体内的钙质吸收。

Answer 2

在孕晚期的时候应该多吃一些高蛋白高钙的食物，多喝牛奶，要有一个好的睡眠，每天要按摩一下腿，也可以用热水泡一泡脚，都是可以预防腿抽筋的。

Answer 3

在孕晚期的时候一定要及时的补钙，然后也应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的进行运动，在睡觉的时候也应该盖好被子，平时应该多穿衣服，千万不要着凉。

Answer 4

孕妇平时应该注意钙物质的补充，平时可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，在睡觉之前也可以泡泡脚，平时也应该注意保暖，适当的运动。

Answer 5

主要就是因为在怀孕的时候体重的承受能力太大，造成了一定的影响，其实也是因为身体承受不住这样的压力，所以才会出现破坏。