明白我们自己是无法改变父母的
不停的给你提要求，认为你应该按照他的要求来；喜欢评判你，你这么做是对的，那么做是错的，你这么做是不合群，那么做是没特色；自己没有错，错的都是你。在对错问题上特别擅长使用外归因，表现为自己的对错好像无须讨论，但你的对错特别重要，如果发生了不好的事情，一切都是你的问题，而不是自己有问题。简而言之，一个控制欲过强的人会希望外界的一切都按照他的需要他的意志来运转，如果没有符合他的需要他的意志，他就会强制你改变，认为你必须符合他的意志和要求。跟控制欲很强的人相处，会有很强的压迫感、压抑感和窒息感。但是假如你乖乖听他的，你又会很压抑，觉得自己完全被剥夺了意志，并且你不被得到尊重，你的真实的喜怒哀乐和感受没人在意，甚至你变的胆怯、懦弱、胆小怕事、没有主见，不知道自己活着的意义是什么，就像你现在这样的状态。
让自己承认现实的无常性。即完全的承认任何外在事物都是不可掌控的，你唯一能掌控的只有你自己的想法和行为。当有不安全感或者控制欲强烈的情绪时，试着不带任何批判的安抚自己，承认自己的情绪的存在，观察自己的情绪、接纳自己的情绪，查找一下原因，也可以记录下来，当做一个注解。
对自己不想做的事情勇敢说不，敢于拒绝
许多孩子在家长的控制之下，性格会变胆小怕事，甚至心理会出现扭曲。他们认为自己没有自由，而控制自己自由的正是自己的母亲。面对强势的父母，他们往往都是示弱的，不敢反抗。慢慢地就变得理所当然了，在家长的控制下产生抑郁。可以适当地反对父母的这种行为，勇敢大胆地说出“不”。
认识自己，强化独立意识和自我意识
弄明白自己想做什么样的人，有主见，有原则，有追求，不轻易被别人左右，有意识的培养自己的独立意识，生活是自己的，明白自己的底线是什么，父母的思想仅仅是父母的，与任何人没有关系。认识自己，才能完善自己，可以多读读书，参加一些活动，构建自我价值观，理性分析，什么是对的，什么是错的，坚定相信自己的判断，按照自己得出的解决问题的方案加以行动。