要减肥，你首先需要找到最适合你身体的方法。让我们明确一点——人们减肥的速度是不同的。对一些人来说，减肥就是下午6点以后不要吃零食;另一些人可能不会通过剧烈的训练和清洁的营养来减肥。
对于那些努力减肥的人——尝试不同的营养方法。虽然没有一劳永逸的解决办法——在健康健身行业工作——但我可以告诉你，生酮对大多数人都是最有效的。
此外，还有相容性测试，看看你的身体对酮的反应是否符合你的预期。在这里免费查看您的预期减肥旅程:
减肥计算器(生酮饮食)
克里斯·帕拉特用生酮减肥法减掉了很多体重，所以一定是有效的!
错误用法:我能给你的最重要的建议是——不要依赖一些名人的成功故事。
再说了，克里斯·帕拉特根本没生酮，据我所知。然而，我敢肯定你会找到很多这样的文章来符合他们的叙述。
现在，如果你认真考虑尝试生酮——我有一个建议给你:
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向专业人士寻求帮助。我不是说去找营养师或诊所。现在你可以用数码技术做到这些。有很多工具可以帮助你遵循饮食。例如，你可以:
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将所有信息集中在一个地方要比试图从众多来源中将所有信息拼凑在一起高效得多。此外，您还应该考虑到您将浪费的所有时间，试图找到所有的食谱一个接一个。
此外，当你在手机应用上列出了所有的食材后，去杂货店购物变得轻而易举。所以，你可以计划并购买整个星期的食材。每天去购物，因为你没有一个食谱中需要的洋葱——是浪费时间和金钱。每次去商店都有诱惑，所以最好把诱惑降到最低。
这里有一个关于生酮饮食的简单解释——它是一种你大幅度减少碳水化合物消耗的饮食方式，正因为如此，你的身体燃烧脂肪来获取能量。这种状态被称为酮症，除了能更快地减肥外，还有很多好处:
更多的能量
改善皮肤状况
食物让人更有饱腹感
降低血糖和胰岛素水平
这些只是基本的好处，所以这种饮食确实值得一试。
然而，生酮饮食是否优于其他减肥方案?
这个问题没有直接的答案。因为没有一种节食法对每个人都有效——你只需要自己去看看。也就是说，有些网站会根据你的个人特点，告诉你用生酮饮食可以减掉多少体重:
快速估算28天内你能减掉多少体重
总而言之——减肥是一项艰巨的任务。因此，不要掉以轻心，要利用一切可以利用的工具来成功。它不会像你预期的那么快，所以耐心是关键。在必要的工具上投资将帮助你保持正轨，让你对自己负责，并有希望减掉这些