粥是我国的传统美食，很多人都喜欢吃。在我的饮食文化中，通过在粥中加入各种食材搭配，还能具有养生、食疗的功效。
说到补血的粥，作为一名女性，我还是经常给自己煮的。今天就和大家分享一下我自己觉得比较适合的补血粥。
传统中有补血功效的食材1、在中国的传统说法中，颜色深、或者红色的食材，多数是有补血功效的，比如红糖、红皮花生、红枣、枸杞等。我自己觉得黑糯米也非常不错，尤其是贵州产的黑糯稻，吃起来非常软糯香甜。
2、此外还有一些药材也具有补血的功效，但是我一直觉得只要是健康人群，日常多吃各种食材就行，药物不一定要经常吃，这里就不列举了。
下面就给大家分享一道食材常见，做法简单但是很好吃的粥。
黑米养血粥食材：黑糯米、红皮花生、核桃、黑芝麻、红枣、枸杞、桂圆各适量。
配料：红糖1块
做法：1、黑糯米、花生分别洗净，清水浸泡1小时。
2、砂锅内放足量清水，下入黑糯米、花生、核桃、红枣，桂圆，煮开后转小火，继续煮15-20分钟。
3、待所有食材变得软烂，下入红糖，搅拌至溶化后即可关火，最后撒上枸杞点缀。
这道粥，女性朋友可以在不舒服的日子，每天吃上一小碗。日常也可以吃，食材还可以根据自己的喜好增减添加。吃起来软糯可口，甜美好吃。
【四红汤】有补益气血，健脾养胃，养血安神的作用。
包含的食材有 红豆，红枣，红衣花生，红糖。做法非常简单。红豆和红衣花生至少提前泡2个小时，一直把红豆和红衣花生泡软即可。
做粥的时候，除了红糖外把其他的食材，放在锅里煮30分钟后，在加入适量的红糖，再煮5分钟就可以出锅了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-01-18
在普通的小米白粥里面，加上红枣，桂圆，花生之类的食物作为辅料，这样熬出来的粥具有补血养气的功效。
第2个回答 2021-01-16
红枣桂圆黑米粥可以试试，补血效果挺好的。红枣、黑米、糯米提前用清水泡一下，桂圆去壳。开水下锅，依次放入红枣，桂圆，黑米，糯米，大火煮开10分钟，然后小伙焖40分钟。喜欢吃糖的可以放点红糖。
第3个回答 2021-01-15
可以在大米粥里放入一些红枣和红糖，可以很好的起到补血的作用，而且还可以提高免疫力，预防疾病，还可以降低血糖。
第4个回答 2021-05-28
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