家庭冷暴力并不发生肢体冲突，只是给对方在精神和心理上造成侵犯和伤害，其伤害是潜在不可见的，带有一定的隐匿性，因而常会被人们忽视，并不十分在意，有的甚至不将其认定为暴力行为，即使有这种现象往往不以为然，根本不当回事儿，其实冷暴力伤害其程度往往不亚于传统家暴，甚至有过之而无不及，轻者使夫妻感情和关系亲密度受影响，让家庭出现不和谐。
严重者使夫妻感情出现裂痕，关系变得淡漠、疏离，甚至会造成感情破裂，危及到家庭的稳定和存续，因此伴侣之间的冷暴力可以说绝非一件无关紧要的小事，对于家庭的冷暴力现象应该引起高度重视，及时消除与化解，不等闲视之，否则对夫妻关系危害较大或者造成不愿看到的不良后果，那么伴侣之间出现冷暴力怎么办，如何应对伴侣之间的冷暴力？
第一、择机适时沟通
众所周知，人与人交往，如果双方出现不同观点，产生分歧和误解，有了冲突和矛盾等，要想扭转，首先要做的就是双方做好沟通，这是最起码、最基本、也是最关键和重要的环节，没有这一过程要想改变现状无从谈起，那么对于伴侣间也是如此，当双方不管因何故出现了冲突，两人相互生气、彼此不理，以致出现冷暴力，但一定要在冷暴力后，必须做好伴侣间的沟通交流，这一步不可忽略，也决不能少。
也许人们会对此提出异议，觉得不可理喻，试想二人既然出现冷暴力，双方是有意相互冷漠的，也正是如此才进行冷战的，二人都在气头上，又如何能进行正常的沟通，又何言交流呢？这绝对是不现实的，此言不差，这里说到双方的沟通，就要涉及到“择机”和“适时”的问题，因为任何伴侣出现冷暴力后，不可能一直无休止对峙和冷战下去，要是这样的话，二者的伴侣关系就不可能再维系和存续下去。
一般冷暴力都是有时间周期的，只是时间长短的问题，这样只要冷战结束，待情绪平稳后，就应该找个最佳的机会，选个合适的时间，双方心平气和的进行交流，把出现冷暴力的起因，各自内心的感受和体验，以及冷暴力对自己情感的影响和伤害都说出来，让双方都知道冷暴力的危害性，而大多数伴侣都是在冷战结束了，二人该干嘛干嘛，从不为此进行交流，完全没有沟通的过程。
这样做的结果一种是由于没有对冷暴力危害的认识，并不因此引起重视，下次出现冲突，又继续进行冷战，使冷暴力依然不断出现，周而复始，陷入一种重复的恶性循环之中。另一种就是由于没有沟通，二人的话都没说开，尽管已经结束对峙，但心中的芥蒂以及冷暴力所造成的伤害害却已悄然于心，日积月累，让怨气和不满不断蓄积，使冷暴力更易出现和发生，冷战的频次增加。
还有就是二人为此隔阂和成见越来越深，造成关系越来越疏远、严重影响到夫妻感情，因此不管何故只要出现了冷暴力，为了伴侣的感情美好、关系和谐以及家庭的幸福，在冷暴力结束后要择机、适时进行沟通，无论通过什么方式，双方说出心里话、打开心结，换位思考、互通感受，这样可以有效地防止和减少冷暴力的发生，因此沟通交流的过程是必须的，这也是应对和防范冷暴力的最佳方式与有效举措。
第二、判断约定选择
在生活中伴侣间一旦出现冷暴力，尤其是冷暴力不断发生，成为一种常态时，就应当对冷暴力出现的缘由进行分析判断，对伴侣的感情和关系进行综合评估与判定，看看冷暴力的出现基于什么点、属于什么性质，然后双方据此做出相应的应对之策，包括进行改变和选择。一般情况下，伴侣间出现冷暴力，绝大多数没有什么实质性不可调和的分歧与矛盾，只是双方由于自我意识强烈，有较强的自尊心和虚荣心，注重个人意愿的体现。
于是一旦出现冲突和摩擦，面对伴侣采取冷漠的态度，对方也往往也会使用“以牙还牙”，以其人之道还治其人之身，以冷淡回应，互不搭理，双方僵持着，互不相让，对于这种情况，双方的做法就实在荒唐，也是不可取的，要知道伴侣之间的关系是平等的，也是要相互尊重的，双方关系不是一种博弈，不存在谁高谁低的问题，如果只是逞一时之强，凡是出现纠纷就采取冷暴力让对方屈服。
在这种相互不断地伤害下，久而久之，毫无疑问就会危及到伴侣感情和关系，甚至殃及家庭，仅仅只是为了自尊导致这种结果，完全是因小失大、得不偿失，鉴于此，双方都要学会适度退让和示弱，因为两人毕竟是伴侣，是最近、最亲密的关系，双方并无仇怨，只是碍于面子才会僵持，退让和示弱不仅体现对另一方尊重和爱的体现，也容易让彼此找到台阶下，就可以轻松打破僵局结束冷战，
为了有效杜绝、防范和减少冷暴力的发生，伴侣间可以说出各自对冷暴力的厌恶和憎恨，以及对其伤害的惧怕，共同商量彼此约定，遇到矛盾不要使用冷暴力，相互提醒和告知，做到防患于未然。如果发现双方已经离心离德，在一起完全是同床异梦、貌合神离，纯粹属僵尸式婚姻，随时都有分手散伙的可能，冷暴力完全就是对彼此的厌恶和排斥所导致的，且已无法改变。
或者是一方已经移情别恋，心意另有所属，对自己再无感情，双方的情缘已尽。婚姻已到尽头，无法挽回，冷暴力只是个手段和形式，想通过折磨和伤害借此加速婚姻的解体，达到自己不可告人的目的，在这些情况之下，再去不断用冷暴力伤害对方或为此频繁遭受冷暴力的伤害，就大可不必，甚至是毫无价值意义，这时候就应当坚决对冷暴力说不，选择放手，重新选择和开始，不要再受冷暴力所带来的无谓的伤害与折磨。