用红薯代替米饭，如果坚持一个月，能达到减肥的效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

红薯营养价值丰富，而且等量的红薯跟米饭，红薯的热量只有米饭的三分之一。可以说常吃红薯对减肥是有好处的，但是我希望宝宝们还是不要把红薯当饭吃，要搭配起来吃，而且还有许多要注意的地方，接下来就让我给宝宝们讲讲。

红薯的含糖量是27%左右，而米饭的含糖量是75%，在含糖量方面，红薯也是只有米饭的三分之一。所以为了能够让我们的体内有足够的糖分维持新陈代谢，我建议大家还是要把红薯跟米饭或是面食搭配起来吃比较好，比如红薯粥。此外红薯本身含有大量淀粉，所以也不能吃太多。

红薯可以生吃、煮着吃、烤着吃还可以晒成干吃，这里提醒会连红薯皮一起吃宝宝们，吃烤红薯是一定不要吃皮。红薯本就是甜食，所以宝宝们不要把很甜的食物跟红薯一起吃，这样容易摄入过多糖分，还是不利于减肥的。

红薯含有大量的钙，人体吸收这些钙至少要四到五个小时的时间，所以我建议宝宝们在午饭时吃红薯。因为午饭吃完离晚饭时间可能还有六到七个小时的时间，而下午阳光也比较充足，有利于我们身体对钙的吸收。所以想减肥的宝宝们可以在午饭的时候搭配红薯吃，早餐和晚餐就尽量不要。

我这里要提醒脾胃不好的宝宝们要少吃红薯，因为红薯虽然有健脾胃的功效，但是红薯本身含有一种氧化酶，会让我们的肠胃产生大量的二氧化碳。造成我们肚子胀、打嗝、排气等等，吃多了会反酸、烧心，造成不适。因此，脾胃越不好的宝宝越是不能多吃红薯。  

我这里还有需要宝宝们注意的是蒸着吃的红薯吃了有助于润肠通便，便秘的宝宝多吃蒸红薯。烤红薯吃了止腹泻，但是很火气，容易上火的宝宝少吃。生吃的红薯要去皮哟~~~

Answer 2

红薯替代米饭一个月，可以减肥。红薯有饱腹感，但是又没有脂肪。所以减肥，可以大量的吃红薯来度过。

Answer 3

在饮食和运动方面都配合的话，是可以达到减肥效果的，但如果你只是单纯的把米饭换成红薯，而完全不控制进食量的话，是不会有效果的。

Answer 4

用红薯代替米饭和面条面食是有一定的减肥效果，因为红薯中含有大量的粗纤维，可以有效的促进代谢。

Answer 5

想减肥，建吃紫薯