减肥时的饮食要注意些什么？

如题所述

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推荐答案 2021-01-03

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第1个回答 2021-01-03

第2个回答 2021-01-03

第3个回答 2021-01-03

第4个回答 2021-01-03

减肥饮食上要注意营养均衡，不能节食！

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减肥在饮食方面需要注意的各方面答：7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“...

减肥时期的饮食习惯答：习惯5：正餐要吃饱 一餐是吃饱了，但很快又得再进食才不会饿得头昏眼花，真的能忍住不吃的人，体重的确会乖乖减少，但，最后却会变成面黄肌瘦而下半身肥肿，看起来并不比肥胖时美观。习惯6：餐前喝水，抑制食欲饱足感，这也是常有的迷思。为了少吃先喝一大杯水，或是只吃一大叠没有油水的青菜...

减肥饮食注意什么答：最好多走动走动，不要老躺着或者坐着看电视，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，建议首先调整饮食，至清淡饮食，少吃油腻食物，少吃主食，晚餐少量，多吃蔬菜水果，多喝水。最好做有氧运动，选择慢跑，登山，跳绳等。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/2934349b033b5bb58...

减肥是的饮食应该注意些什么答：减肥首先就是合理的饮食，每天不要摄入过多能量，但是又不能不满足人体的需要，不要吃过于油腻的食品，但是又不能过度节食。控制每天的能量摄入在1200大卡，配合适度运动就能有好的减肥效果。减肥期间要多吃清淡的食物，比如蔬菜水果，多吃富含纤维素的食物，比如燕麦、藜麦、粗粮和全麦面包，如果要吃动物...

减肥在饮食上要注意什么?答：1、减肥饮食需注意1、多吃蔬菜和杂粮、适当水果（含糖、有热量），这些食物能量密度低，而且富含膳食纤维，可以让你饱的更久，其中燕麦、豆浆、魔芋、深绿色蔬菜是减肥的佳品，都是我这些年经常吃的，其中燕麦和豆浆基本上成为了我大学四年的早餐，平时做饭时可以在米里面加一些豆类和燕麦，既可以提高...

减肥的饮食方法是什么,应该多吃什么食物?答：脂肪低的肉当主菜虽然是大吃后，但隔天还是需要均衡的摄取营养，这时候主菜就要改以油脂、热量较低的肉类为主。可以清淡的蒸煮鱼肉和鸡肉，里面有蛋白质，可以消脂，吃一些不会让身体产生更多的脂肪物质，所以可以很好的减肥。调整热量摄取一般女性每日所需的热量是1600~1800大卡、男性约1800~2300大卡...

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