收紧
括约肌（所谓括约肌，就是你的PP肉）！！！！收紧！！！不要放松。照这样下去，过一会儿就不急了。我晚上不敢上次所也是用这招的。
不过经常把大便憋住，会因大便干结而出现肛裂，又因肛裂解便时疼痛不敢大便，久而久之会发展为便秘。当然肛裂反复出血又会造成失血性贫血。大便秘结还可能会引起结肠下段扩张。“憋”尿会“憋”出
尿路感染。如尿液不能按正常需要排出，膀胱内的压力增高，尿液就会沿着
输尿管向上反流引起感染如肾盂炎等。经常反复发作会损害肾脏功能。
长憋大便可能会导致毒素吸收入血，还可能导致便秘。大便是人体内的废弃物，其中含有大量细菌和毒素，也不能长时间留于体内。憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。
意见建议：建议不要憋便，多喝水，多吃蔬果，保持大便通畅。