第1个回答 2019-07-24
回楼主：
可以
但由于对牛奶成分的吸收
是因人而异的
所以不能定论
就像有人喝咖啡一定睡不着，有人喝咖啡完全不碍事一样
而之所以有的书说喝牛奶睡觉不好
是因为牛奶水分含量大
喝完睡觉会加重肾脏负担
而且人在睡眠中会有排尿反射
一是会引起梦的产生，一是会起床上洗手间
这两者都会影响睡眠的质量
另外，夜间体内的水分若太多，第二天起床会出现双眼肿胀的症状
个人认为
睡前喝牛奶还是好的
但得提前一个半小时喝
而且最好是温牛奶
这样又可助眠
又可补充睡眠时流失的水分
也可补钙预防夜间小腿抽筋
第2个回答 2020-02-05
每天晚上临睡前都要喝杯热牛奶（添加一勺蜂蜜）睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用
此外牛奶有催眠镇静作用
可以帮助我们加强睡眠质量
睡眠质量提高了
自然我们的肌肤质地也会逐渐改善健康了
第3个回答 2019-07-20
我在某本书上看到说喝牛奶有助于睡眠，但是在另外一本书上又看到说不好。所以我自己发现只要自己真的累了。就很容易睡着，根本就不要什么牛奶。
第4个回答 2019-09-18
我个人觉得喝酸奶比喝牛奶好，营养成分也比较高，我每天晚上睡前半个小时都是喝酸奶的。一般早上会喝点牛奶。