每次我看到别人问，要怎么增肥，我都是羡慕嫉妒恨，自己气得半死，要增肥肯定就多吃，尽情的放开吃。
我想增肥肯定比减肥要容易得多吧，首先你得搞清楚自己胖不起来的原因，有的人瘦成麻干，纯粹是因为体质原因，有的人偏瘦，是因为生病。
大多数人偏瘦，是因为他自身身体吸收营养差，也有可能是挑食偏食，这个不吃那个不吃，这样摄取的能量就很少，营养也会很少，身体就没法长胖。一般胖子都是不挑食的，什么都吃什么都爱吃。
还有的人不长胖是因为一些，工作压力比较大，或者是身体有点不适，比如说可能胃不太好，有胃溃疡啊，或者是有习惯性肠炎腹泻，这样就会造成他的肠胃消化和吸收都会有问题。
如果是这个原因导致身体不长胖，那么你就要养成生活规律。每天要正常吃饭，不要挑食，尽量不要熬夜，不要吃一些辛辣刺激的东西，这样才能保护好我们的肠胃。
现在社会，很多年轻人工作压力都非常的大。有时候可能是工作所需，常会来一些没有的压力在自己身上，让自己显得很疲惫，这样也是会抑制食物消化吸收，俗话说得好，心宽体胖，是很有道理的。爱操心的人，都会比较瘦。
我工作的时候，有段时间工作压力特别大，每天晚上下班回家之后还要自己加班，有时候我都会到一两点才睡觉，早上又要准点上班，甚至早餐都来不及吃，或者胡乱塞个面包将就一下。整整一个月，工作的压力加上三餐不规律，自己也无形中就瘦了好几斤。
你现在在搞清楚自己长不胖的原因之后，首先就是应该要加餐，加餐不是让你无时无刻都在吃，如果只是盲目的乱吃，那就是暴饮暴食的状态了，最后反而会加强消化系统的负担。
我们首先要让自己的身体是属于一个健康状态，让自己的消化系统处于，健全状态，也就是不挑食，不偏食，遵循均衡饮食的规则，每天定时定量的吃东西，千万不能暴饮暴食。
你可以每天多吃点碳水化合物，比如说米饭，面条，馒头，面包，面包等。减肥的人是拒绝饭后甜点的，那你现在是增肥，你就可以在饭后吃点甜点，餐后适量的甜点是对于体重增加是有帮助的。
你还可以多吃高热量高脂肪的食物，比如说坚果，也就是瓜子，花生，腰果，核桃，杏仁，开心果，这类食物。
哇，你这个问题胖子看到会很气啊。我给你最好的方法就是健身，看起来不会很单薄。
首先应当做到科学增肥，每天喝2-3杯爱必顿增肥奶粉为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。建议消瘦者少食多餐，把三餐的量分开多几次，餐后喝一杯爱必顿增肥奶粉，这样既可减轻每一次进食的负担，又可保持总量不减少，满足身体的营养需要。这就像一个体力不好的人推磨，一次放太多的粮食，磨就推不动了，每次少量放些，又能继续工作，还能得到成果。但是，如果是明确胃肠道功能不好是由溃疡造成的，那么不一定会建议少食多餐，只是要求饮食要规律，清淡饮食减少刺激。
餐次的安排经常是按照其本人生活、工作习惯来决定的，并无严格的确定一天应该多少餐。但为了健康着想，生活规律是很必要的，每天最基本保证一日三餐。对于生活、工作忙碌的人瘦朋友来说，身边经常放些小食品，如水果、酸奶、糕点等，也不失为是增肥的好办法，以防不能按时吃饭。同时，平时饮食时要少食多餐，每餐七成饱，高淀粉，低脂肪，多水果，并可以补充些蛋白质、维生素B族、维生素C、钙镁片等的基础营养。这样，经过一段时间的调理，体质会得到增强，自己会让增重成功了。
希望我的回答可以帮助到你哦。
胖子有胖子的烦恼，瘦子也有瘦子的忧愁，都说减肥难，但是谁能体会一个瘦子怎么吃也吃不胖的烦恼，我以前也有跟你同样的苦楚，因为小时候的我身体不是很好，所以导致长大后我的身体看起来总是比同龄人要消瘦，这让我很烦恼，而且我是属于那种很难胖的起来。
但是在瘦的基础上还能再瘦一点的类型。为此我做过很多的努力，听说锻炼能让人长胖，所以我开始每天都跑步，打篮球，大汗淋漓都在坚持，但是一段时间过去之后，我发现我比以前好像更瘦了，顿时没了动力，也就没有再继续锻炼下去，家里人看我这么瘦也挺着急，买奶粉，甚至买羊奶给我喝。
喝过之后皮肤的确是比原来更好了，但是体重却也没有见长，还是出于消瘦的状态，我开始胡吃海塞，我以为这样吃下去身体总会有多余的能量供我吸收，每天都吃很多的东西，吃不下去的时候，拿汤咽也要逼着自己吃下去，就这么过了一段时间，体重是长了点，但也因为胡吃海塞把我的胃给弄坏了。
在医院里住了一段期间，体重又恢复到刚开始的样子，一切又得重新开始，那种自己所做的所有努力通通的白费之后心中的失落感真的是无法用言语来表达的，就像是有人告诉你越过了这座高山之后你就会看到太阳，然后等你辛辛苦苦爬上去之后却发现面前还有好几座同样的高山。
心中揣着一丝希望，面前却有无数座高山无法越过，令人失望透顶，直到上了大学之后，宿舍有个舍友喜欢健身，每天跟在他后面一起做运动，然后听从他的意见买了一罐蛋白粉，每次锻炼之后都喝一杯，或者饭后喝一杯，几个月下来，蛋白粉喝了好几罐，人也长壮了好多，不是那种单纯的胖，而是爆发出来的那种健壮感。
总算是告别多年的消瘦状态了，自从看到成功的希望，领会到了丰收的喜悦之后，我就一发不可收拾，每天都健身，每天都喝蛋白粉，高蛋白的摄入的确是很容易让人长胖，并且因为是流体又比较好吸收，所以我建议想长胖的人应该买一些蛋白粉，并且要买正规的。
还有几个注意项，第一运动过后不要立马喝蛋白粉，等个两三分钟再喝，更容易被身体所接受，第二运动的强度要注意，瘦子不要老是做一些无氧运动，比如跑步，这项健身运动对于想要减肥的群众的确是个不错的方法，但是对于我们这些想要增肥的人来说，越跑只会越瘦。
想要增肥的人群如果想要通过锻炼来达到增长体重的目的，那就不叫增肥，那叫增肌，增肌的话就应该做一个强度较大的运动，增肌的过程就是肌肉纤维撕裂再重生的过程，每次锻炼都要达到第二天早上起来身体酸痛的那种效果才最好。
第三要记住锻炼的时间，瘦子锻炼不要像胖子减肥那样子的锻炼，瘦子锻炼应该等上次锻炼对身体所造成的酸痛感全部消失殆尽之后再继续锻炼。按照我所说的方法，体重应该可以增加，希望你能坚持下去，早日看到效果，达到目的。
看着这个问题，我有种这是我男朋友心声的感觉。因为我男朋友也真的很瘦，一米八的大个子只有一百二的体重，瘦瘦长长的。我也不止一次抱怨他太瘦每次抱着硌的我身上疼，然后每次他也很无奈。今年，他也终于开始了自己的强身增肥之路。
之前我看我男朋友吃的也不少，但就是长不胖，为此很烦恼。后来今年他增肥后好像有了些效果，分享一下。首先，还是应该在饮食上有所调整。其实在主食的选择上，米饭算得上是热量最低的了。多吃面食对增肥有效，不然你看为什么南方人都这么瘦弱，而北方人给人的印象都这么魁梧呢？然后是多吃高蛋白的食物，牛肉啦水煮鸡蛋啦就很好。
当然了，饮食调整一方面是远远不够的。想要自己在外表上看起来很强壮，就必须要健身。去健身房办张卡，每天花点时间按照健身教练的指导完成一定的健身运动量。等健身稳定下来后，可以开始买蛋白粉来吃，这样饮食配合健身，对身体塑型的改变是十分明显的。
只要你肯坚持，几个月后，我相信你的体型再不是瘦瘦扁扁没有肉肉的了，而是有了一定的肌肉轮廓，开始变得很好看。女朋友就不会再抱怨啦
我觉得吧，瘦瘦的男生对于女生来说真的很可恶。你说，女生希望自己身材好，瘦瘦小小的，可不希望自己男朋友也这样啊。越是瘦小的女生，就越希望自己能够拥有一个高大威猛的男朋友。所以，希望瘦瘦的男生都能加油长肉噢！