月子期间就女性的产褥期,由于刚生了宝宝,消耗了大量的能量,所以产妇非常疲劳,而且消化能力也比较差,吃也要有技巧才行。
1.容易消化的食物
在产后一个星期内,产妇最好吃一些流质食物,这样就更容易消化,不会增加肠胃负担。
产妇可以吃一些鸡蛋粥,瘦肉粥,鸡肉粥,面条等食物。这些食物都比较容易消化,而且也有营养,更适合产妇当时的肠胃。
2.清淡的食物
产后消化能力下降,一些过于油腻的食物或者重口味的食物都不适合产妇吃,一来不好消化,二来。口味太重了,不容易接受。
所以产妇的饮食最好以清淡为主,不需要餐餐大鱼大肉。
3.蛋白质含量高的食物
产妇生宝宝的时候消耗了很多,这时候身体也比较虚弱,也应当适当的补一下,但由于身体比较虚弱,所以也不适宜大补。可以多吃一些富含蛋白质的食物,蛋白质是人体组成的重要物质,起着非常重要的作用。
所以产妇可以适当多吃一点富含蛋白质的食物,也就是说在月子期间产妇可以多吃一些瘦肉,多吃一些鱼肉,鸡蛋等。
4.粗纤维含量高的食物
很多产妇会有产后便秘的现象,顺产的妈妈一般都有侧切的伤口,剖腹产的妈妈就更不用说了,那么大的伤口在腹部,如果便秘的话那可就太难受了。上厕所不敢用力,用力又怕伤口裂开,这种感觉就好像是一个武林高手有绝世武功却没办法施展出来。
所以产妇可以适当多吃一些富含粗纤维的食物,可以缓解便秘,也可以预防便秘。比如说一些青菜就是很好很适合的食物。
5.帮助排恶露的食物
胎盘排出产妇体外之后,宫腔内残留的一些蜕膜,血液等“垃圾”就需要排出来。正常情况下一般需要四到六周的时间。
不过产妇可以适当吃一些能够帮助排恶露的食物,比如说莲藕,海带都非常适合产妇吃。
其实很多食物都适合坐月子的时候吃,而且在月子期间,很多产妇都是以汤汤水水为主的,不仅有营养,多喝汤汤水水还有助于乳汁分泌,所以产妇在月子期间可以多喝一些黄花菜鸡汤,花生猪蹄汤,紫菜蛋花汤,丝瓜鸡蛋汤,鲫鱼豆腐汤等等。
虽然说大部分食物都适合产妇吃,不过在月子期间产妇还需要忌口,有些食物,冰冻寒凉的食物,辛辣刺激的食物,酒精饮品等都不要吃,不然的话会影响产妇恢复,还会影响奶水的质量,对产妇和对宝宝都不好。
坐月子是指顺产一个月或剖腹产42天的孕妇进行疗养的时间。它可以追溯到西汉时期的《礼记内则》,也称“月内”。它已有2000多年的历史,是分娩后的一种必要的仪式行为。从各个角度来理解,“坐月子”是帮助产妇成功度过生理和心理生命转折点的关键重要时期,在这个时期,产妇一般身体虚弱,情绪不稳定,如何让他们更快更好的恢复,那么从他们所吃的东西中,我们应该下功夫。
当一个女人在分娩时,应该特别注意她的饮食,因为我们知道并不是所有的食物都适合分娩的女人,无论是刺激性食物、调味品还是高营养价值的人参等等。只要它们是不合理的饮食,它们就会对母亲和喂养的胎儿造成伤害。那么问题是,一个人在坐月子期间应该吃什么?
当坐月子时,许多父母告诉她们多吃营养食品,其中蔬菜汤是不可或缺的。然而,许多母亲在分娩后立即喝全汤,这很容易让腺体导管堵塞,加剧疼痛,喂养孩子不容易。产后滋补品主要是基于个人的身体状况。事实上,大多数母亲并不是很缺乏营养,最好的办法是先喝点清淡的一些蔬菜汤,五天后再喝营养大的全汤。