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一个很现实的比喻,大家都知道工厂在生产的时候总会要产生一些废物,如果这些废物不及时处理肯定会影响生产效率。大脑也有一样,每一天的工作下来,细胞所产生的毒素也要及时处理,而睡眠就是这个处理过程。熬夜剥夺了机体处理毒素的过程,自然会影响身体的健康。
人脑在8个小时的睡觉时,脑细胞之间的间隙增大,脑脊液在脑细胞间的循环比醒着时加快很多,帮助大脑排出清醒时产生的垃圾。至于题主所的虽然每天熬夜到两三点,但是睡眠保证了8小时的。这样却破坏了人类自然形成的作息的昼夜生理节律,激素平衡信号与昼夜节律高度关联,如果昼夜节律发生改变可能与糖尿病、心脏病以及癌症的发生相关联。昼夜生理节律的主要作用不仅影响生理健康还影响心理健康。
无论是因为加班熬夜,还是娱乐熬夜,第二天的情绪总会受到影响。而且研究表明, 与就寝时间推迟相比,由于睡眠中断造成的睡眠损失对于情绪的影响更大。比如夜班的医生、各行各业的值班人员、甚至哺乳期的母亲。看似可以休息,但睡眠会经常被打断,危害甚至超过了不睡。
科学家甚至还做了这样的试验,在睡眠实验室,研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久,结果受检者都诉述头昏脑胀,不能集中注意力,记忆力明显减退,情绪烦躁不安,易发脾气,表情呆滞迷惘,有时甚至沮丧、压抑,出现自杀念头。