晚上失眠有什么办法吗？

Question

如题所述

Answer 1

一天工作后，人们都会有很多毛病，但是对于会出现的问题，失眠的出现会影响到身体健康，晚上失眠有什么方法。
1、睡前喝一杯热牛奶，睡前不要喝咖啡、绿茶等能刺激大脑的食物或饮料。晚饭还可以加点有助于睡眠的食物。
2、不要在睡前胡思乱想，也要避免兴奋和悲伤的事情，刺激自己的大脑。睡前寻找一个自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
3、睡前跑跑步、跳绳、打羽毛球都是很好的选择，不过千万不要做太激烈的运动。
4、许多人是因为无法静下心来，一听到眼睛有任何响动或由光线射入眼睛都无法入睡。在这种情况下，我们可以使用隔音耳塞，消除部分噪音，并用眼罩遮挡光线。那样如果能让心静一点，那就可以美美地睡上一觉。
上述所说的治疗方法就是晚上治疗疾病，我们大家也是要采取好的方法，并且及时了解这些之后更是需要采取最好的办法来解决问题和处理所产生的问题。

Answer 2

1、睡前喝一杯热牛奶，睡前不要喝咖啡、绿茶等能刺激大脑的食物或饮料。晚饭还可以加点有助于睡眠的食物。
2、不要在睡前胡思乱想，也要避免兴奋和悲伤的事情，刺激自己的大脑。睡前寻找一个自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
3、睡前跑跑步、跳绳、打羽毛球都是很好的选择，不过千万不要做太激烈的运动。
4、许多人是因为无法静下心来，一听到眼睛有任何响动或由光线射入眼睛都无法入睡。在这种情况下，我们可以使用隔音耳塞，消除部分噪音，并用眼罩遮挡光线。那样如果能让心静一点，那就可以美美地睡上一觉。
上述所说的治疗方法就是晚上治疗疾病，我们大家也是要采取好的方法，并且及时了解这些之后更是需要采取最好的办法来解决问题和处理所产生的问题。本回答被提问者采纳