早上是一天的开始,早上的任何动作,任何情况都会影响到一天的精力,还有一天的精神状态。所以说早餐是一天中最为重要的一餐,早餐如果吃好的话,一天都会特别的有精力。早上起来也可以做一些排毒的动作,每天坚持做这些动作,可以很好的将我们体内的毒素排出体外,对于肾脏是有利的。
拉伸双腿
做前倾动作,双腿首先要尽量的伸直,按照自己的能力做到最大的程度,然后脚尖回勾,这个时候再用双手轻轻抓住脚趾身体慢慢的往前压,一定要保持呼吸平稳均匀,不能够强调快速粗暴。
抱住双膝缓慢的滚动
双腿弯曲,摆出一个仰卧状的姿势,然后将大腿小腿的夹角,做到90度,两只脚要与床面持平,这样缓慢的左右摆动5~6次,然后用双手缓缓的抱住双膝,背部一定要弯一点,然后左向左向右滚动6~8次。
按压关元穴
每天早上起来我们可以用手指缓慢的按压我们的关元穴,关元穴是我们的保健要穴,可以补肾强腰,缓解我们的肾虚等症状,来回揉按两分钟左右,直到局部发热感到温热即可。
肾脏是我们体内非常重要的一个器官,特别是男性,如果肾脏不好的话,是会影响生育的,所以早上起来一定要活动活动。如果觉得这些动作强度不够的话,早上也可以起来去跑步,跑步之前需要做好运动前的准备工作。早上起床喝一杯温水,然后上厕所,这也是非常重要的。