一对大多数人来说，如果他们正确地洗冷水澡对他们的健康有好处。这是因为皮肤表皮会收缩，血液会在初次清洗后一两分钟内流向内脏。然而，两三分钟后，身体会适应这个温度，血液会重新分布并回到皮肤表皮。整个过程就像为血管做“体操”。它不仅能增强抵抗力，还能增强血管弹性，预防动脉硬化。其次，冷水洗澡会明显刺激神经系统，导致心跳加快、呼吸加深、血流加快，这不仅能促进新陈代谢，还能使皮肤柔软有弹性。此外，冷水浴还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。
但是我们也应该注意以下几个方面:先热身。就像运动一样，洗冷水澡前要热身。你可以让你的身体移动或者用手摩擦你的皮肤几分钟，让你的皮肤变得有点红和热。你也可以在按摩时做经络按摩。不会太久。从冷水浴到冷水浴的整个过程不应花费太长时间，约10分钟，最长不应超过半小时。如果你经常洗冷水澡，身体健康，你可以采用冷热交替的三温法，效果会更好，但你必须在身体健康的情况下尝试。
其次，洗涤后保持温暖。除了不要用冷水洗很长时间的澡之外，你应该在洗完澡后立即用浴巾或浴袍包裹自己，并立即穿上衣服保暖，以免感冒。洗冷水澡时，必须先冲洗四肢，然后浸泡。在清洗的过程中，也有必要在清洗胸部前洗几分钟手、脚和四肢，以免太兴奋而无法忍受。冷水浸泡的最佳时间不超过5分钟，加入一点薄荷来彻底放松你的身体。晚上洗完冷水澡后，你可以睡个好觉。
冷水澡的好处。不容易感冒。经常感冒和免疫力低下的人可以多洗冷水澡来增加他们的耐寒能力和免疫力。此外，血液会流向内脏，这可以带出内脏毒素，促进内脏新陈代谢。帮助睡眠和镇静。心率增加，口干舌燥会导致自主神经紊乱。洗冷水澡不会刺激自主神经，有助于睡眠。有助于消化。洗冷水澡可以促进胃肠蠕动，改善消化功能，但饭后半小时内不要洗冷水澡，以免血液迅速流出胃，引起消化不良。皮肤是有弹性的。经常洗冷水澡，可以让血液流向皮下组织，也可以让皮肤变得更加柔软和有弹性。