第1个回答 2019-06-29
1,避免突然从低海拔进入到海拔过高的地方。一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。(尽量避免乘坐飞机突然从低海拔地区到达高海拔地区)
2,防寒保暖,避免抵抗力下降,感冒侵袭。(藏青滇地区昼夜温差大,寒冷导致血管收缩,血管收缩则供氧能力减弱。另外,寒冷引发感冒,在高原,感冒是非常危险的。它容易引发并加重高原反应)
3,忌烟酒。(防止烟酒给身体心脏增加负荷。饮酒能扩张全身血管,使得皮肤散热增加,于是再度加快心跳,周而复始,恶性循环,将会增加心力衰竭和高原脑水肿的机会)
4,注意饮食。 少食多餐,低盐饮食,不可暴饮暴食,以免加重消化器官的负担。多吃高碳水化合物食物,比如面条。 多食蔬菜、水果等富含维他命的食物。 多饮热水(避免喝冷水),但过多也会加重消化系统负担。 水分补充合理与否,以尿量充分、尿液清澈为准。并注意电解质平衡。
5,注意少运动。一贯行动敏捷、急性子的朋友,请放慢你的速度。
有人建议,在西藏,你最好想象你正在拍慢动作电影。
6,充足睡眠,尽量选择好一点的宾馆入住。
7,别随便兴奋,兴奋会加大人体对氧气的消耗量,和消耗掉很多热量。
8,别随便吃止痛片,这会掩盖病情,非常危险。
9,千万不要把窗户关严了睡觉。因为在西藏少了一点点氧,都有很严重的后果
10,不是每个人都会发生高原反应,但建议出发前都准备好充分的药品和物品,防范于未然。优易·氧健能是最好的抗高反产品,氧健能是许多专业登山者的随身装备。