清心安神的食物有哪些

Question

如题所述

Answer 1

1．小麦。性凉，味甘。具有清热除烦、养心安神、益肾、止渴、补虚损、厚肠胃、强气力等功效，适用于失眠、躁动、盗汗、咽干舌燥、小便不利等症。使用时，宜用整粒小麦煮食，不应去皮。2．小米。味咸，性微寒。含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。具有消胃火、安心神、养肾气、补虚损、开肠胃的功效，可治失眠、反胃、小便不利等症。宜煮粥食用。3．高粱米。性微寒，味甘。营养丰富，其色氨酸含量为谷类之首。具有益脾和胃、安神等功效，适用于胃气不和所导致的失眠等症。4．糯米。味甘，性温。具有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等功效，适合失眠、体虚、神经衰弱者食用。尤以煮稀饭或与红枣同煮成稀粥为最佳。5．燕麦。味甘，性平，无毒。含有其他谷类不含的皂苷和丰富的B 族维生素，能促使人体产生褪黑素，大量食用可促进睡眠。6．面包。多吃全麦面包，有助于促进胰岛素的分泌。胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。7．鸡蛋。性平，味甘。具有滋阴润燥、养血安神等功效，适用于阴血不足所导致的失眠、健忘、心烦等症。8．鸽蛋。性平，味甘、咸。具有补肾益气、解毒等功效，适用于失眠、肾虚、气虚、疲乏无力、心悸、头晕、腰膝酸软等症，可煮食或加冰糖炖熟服务。9．牛奶。性平，味甘。含有镇静作用的色氨酸、吧啡样活性肽和钙，具有补虚赢、益肺气、润皮肤、解毒热、润肠通便等功效。睡觉前饮用加入适量白糖的牛奶，催眠效果极佳。10．蜂蜜。具有补中益气、安五脏、解百毒等功效，对失眠者疗效显著，宜在每晚临睡前将蜂蜜用温开水冲调饮用。

Answer 2

端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。