人为什么会失眠呢？失眠是人类的专利，那么为什么失眠独宠人类呢？
环境变化：一个陌生的环境，很多人的睡眠质量会受到影响，不过随着对环境的适应失眠就会自然得到改善，这类失眠通常都是短暂性的。
疾病因素：躯体疾病引发的疼痛也会导致睡眠不良，不过随着疾病缓解失眠状况也会自然改善。
原发性失眠：通俗说就是没有什么理由的失眠。但是大多数的学者都认为精神生理性失眠是原发性失眠最重要的原因。
应激事件导致的心理压力：这是导致失眠的最重要的因素，比如明天要考试或者明天要见重要的人等，因为兴奋、紧张而睡不着；或者遇到重大的应激事件，如失恋、亲人去世等，也会导致失眠，这种情况导致的失眠有可能是短暂的，也有可能转化成长期的。
心理问题：是长期失眠的罪魁祸首。比如焦虑症、抑郁症、双向情感障碍、精神分裂症等；焦虑症一般以入睡困难为主，抑郁症多表现为清晨早醒。
失眠了该怎么办？
有氧运动，调整睡眠习惯：针对由环境因素或人为因素导致的客观失眠比较有效。
每天保持8000步或45分钟以上的有氧运动，促进新陈代谢，临睡少喝刺激性的饮品，临睡不要总是玩手机，尽量保持规律的睡眠钟，失眠会很快得到好转睡眠。
做些让自己放松的事：也是针对由环境因素或人为因素导致的客观失眠。
听一段舒缓的音乐，闭上眼睛，暂时忘记那些让你烦躁的事情；回忆一下曾经让你舒适放松的画面，让心情慢慢平复下来；做个睡前放松瑜伽也很快就能进入睡眠状态。
想知道更多有关心理方面的问题，请关注微信公众号：则一心理，这里有最专业的心理咨询师帮你解答心理上的困扰。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-12-04
为什么会睡不着睡眠深度或频度过短，早醒及睡眠时间不足或者质量差等，是一种常见的失眠病。行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性这些症状，还会引起睡眠不好，也就是睡不着，睡不着要先看一下是否是疾病导致的原因。除此之外，可以在睡前用热水泡泡澡，喝点热牛奶，这些都可以缓解睡不着症状。除此之外，可以在白天进行适当的体育锻炼，以此来增加晚上睡好的条件。最重要的还是调整好心态吧，睡前不要乱想，一乱想就会控制不住自己，渐渐的就没有睡意了。亲身经历告诉你，晚上洗头，头发不干也不要睡觉。这样不仅不好，还会睡不着觉，半夜还会特别的精神，就算你跟我睡觉，甚至有很强烈的睡意，也不能马上入睡，因为头疼导致你无法睡觉！
第2个回答 2018-09-23
可能是心事太多了。。
相似回答