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吃什么补蛋白质最快
如题所述
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推荐答案 2024-04-05
牛奶、羊奶、马奶、鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸡蛋、蟹、虾、大青豆、黑豆、黄豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子、海参等。
蛋白质
食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高,而谷类含量较少,蔬菜水果中更少。
人体对蛋白质的需求不仅取决于蛋白质的含量,而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。
蛋白质是构成人体的重要物质,也是人生命的基本物质。身体中各种组织:肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。
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吃什么
能补充
蛋白质
有哪些食物
答:
1、动物高蛋白食物 (1)牲畜的奶
,如牛奶、羊奶、马奶等。(2)
畜肉
,如牛、羊、猪肉等。(3)
禽肉
,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。(4)蛋类,如
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等
。2、植物高蛋白食物 (1)
大豆类
,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。(2)干果类:...
吃什么补蛋白质最快
答:
1、可以补充优质的蛋白质,
比如乳清蛋白粉、牛奶、鸡蛋、海参、豆腐
,这一类食品含有有丰富的蛋白质,蛋白质可以提供给肝脏合成白蛋白的原料。2、
可以吃一点深海的鱼类
,如鲅鱼、刀鱼、三文鱼、金枪鱼等,也可以提供合成白蛋白的原料。另外,要注意改善肝脏功能,不要饮酒,不要熬夜,这样可以更好的让肝脏...
补充
蛋白质
可以
吃什么
食物?
答:
我们日常最常见的蛋白质食物:1、
鸡胸肉
健身爱好者肯定不陌生,是帮助肌肉养成的食材之一,每100克含有24.4克蛋白质。鸡肉富含9种氨基酸的比例,利于人体消化与吸收。2、
奶酪
奶酪每100克中含有22.7克的蛋白质,奶酪是由牛奶发酵而成,营养价值比牛奶更高,但同时奶酪本身盐分和脂肪较高,适当食用是不...
吃什么补蛋白质
较快
答:
缺
蛋白质吃什么
补充较快:1、鸡蛋:鸡蛋又叫鸡卵、鸡子,富含大量的营养物质和蛋白质,一个50克左右的鸡蛋中就含有7到8克的蛋白质,是蛋白质的可靠来源之一。2、牛肉:牛肉是世界第三大消耗肉品,在全世界范围内广受喜爱,它风味独特,口感极佳,含有大量的优质蛋白质和氨基酸,能够起到补中益气、健脾...
吃什么补蛋白最快
答:
明确答案:补蛋白最快的食物包括鱼肉、
鸡蛋
、奶制品、豆类及豆制品等。详细解释:1. 高蛋白鱼肉 鱼肉是补充蛋白质的理想食物之一。鱼肉中的蛋白质含量丰富,且属于优质蛋白质,易于人体吸收利用。例如,深海鱼富含不饱和脂肪酸,对心脑血管健康有益。2. 鸡蛋 鸡蛋是日常生活中常见的蛋白质来源。鸡蛋中的...
孕妇
吃什么补蛋白最快
答:
孕妇吃什么补蛋白最快 1、
鸡蛋
鸡蛋是人体获取蛋白质的理想来源,其蛋白质不仅必需氨基酸齐全,而且氨基酸的配比与人体蛋白质较为接近,因此吸收利用率也非常高。鸡蛋所含的蛋白质属于非常优质的蛋白质,适合孕妇食用。除了鸡蛋外,孕妇也可以适量食用鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等其它蛋类食物。2、乳制品 ...
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蛋白质低怎么补得快
蛋白s低怎么补最快
总蛋白偏低吃啥补上去