短时间内极速燃脂的训练动作有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

1. 壶铃深蹲推举：这是一种高效的燃脂动作，即使在没有壶铃的情况下，也可以通过使用哑铃或自身体重来完成。在进行这个动作时，要注意肩部的高度应始终保持起始位置，而壶铃则从胸部高度开始移动。
2. 划船运动：这个动作能有效燃烧大量脂肪。划船时的力量主要来自腿部，而不是上身。在划船时，双腿应张开，以增加力量输出。同时，身体应稍微向后倾斜，以增加运动效果。