降血糖的水果有哪些？有推荐的吗？

Question

如题所述

Answer 1

降血糖的水果有哪些？有推荐的吗？

1.樱桃和苹果。樱桃中花青素的含量很高，花青素具有很好的抗氧化作用。还能调节血糖。血糖高的人可以适量吃一些樱桃。樱桃可以直接吃，也可以樱桃和西米一起吃，可以降血糖。苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，这两种物质都能有效帮助降低胆固醇，调节血糖平衡，维持正常血糖。高血糖患者可以适当吃一些苹果，不仅会升高血糖，还有助于有效降低血糖。

2.吃一些低糖的水果，如西红柿、黄瓜、石榴等。高血糖患者要注意吃水果的时间，血糖稳定后再吃。高血糖患者通常需要严格的饮食控制。通常患者会建议这类患者少吃水果，但有些水果对血糖高的人有一定的降血糖作用。降血糖的水果有蓝莓、无花果、火龙果、橙子、西瓜、柚子、猕猴桃、荔枝、香蕉等。但是需要注意的是，这些水果虽然有降血糖的作用，但是日常生活中你不能一次吃太多，因为无论什么水果都含有一定的糖分，吃多了会导致血糖升高，达不到降血糖的效果。

3.虽然水果往往因为含糖量高而不受青睐，但研究发现，蓝莓、葡萄、苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓的特殊营养可以预防糖尿病。与不吃蓝莓的人相比，经常吃蓝莓的人患糖尿病的风险低23%。每周三份蓝莓，葡萄，苹果和梨可以显著降低二型糖尿病的风险。各种水果都有一定的降血糖作用，但这些水果的降血糖作用更明显，主要是因为这些水果富含花青素。无花果虽然甜，但它是一种高纤维水果，富含酸和酶。对糖尿病患者非常有益，对缓解疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著效果。

Answer 2

如果饮食不注意,个人情绪调节不好,缺乏运动就会出现血糖高的情况。血糖高会危及病人的健康,并给患者的学习、工作、生活带来许多负面影响。病人在这个时候要采取措施降低自己的血糖。生活中,有许多水果也能降血糖,如苹果、无花果、橘子、木瓜等。如今许多人都有血糖高的烦恼,长期血糖过高会给病人的健康带来许多危害。不过大家也不用太过担心,其实可以通过食用水果来降低血糖,但是并不会有不良反应。接下来,就让我们来看看一些能降血糖的水果吧!1、苹果:你常听人说:每天一个苹果,医生不会来找我。是的,苹果是一种很好的水果,血糖高的人也可以食用。苹果中富含果胶和膳食纤维,可有效降低胆固醇,保持血糖正常,调节病人血糖。可把苹果和芹菜一起榨汁喝,这样效果更好。2、无花果:无花果虽有甜味,但其所含纤维较多,所含的酸类和酶类丰富,能有效降低病人的血糖,还可消除疲劳,提高抵抗力。4、橘子:橘子含糖量极低,同时富含维生素C,可预防糖尿病,降低低血糖,对血糖高的人非常适宜。内含橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分,能增加病人毛细血管弹性,降低血液中胆固醇含量。此外,橘子中含有维他命P,能保护病人的血管,防止血糖高导致的视网膜出血。5、木瓜:木瓜中含有蛋白质分解酶,能帮助病人体内分解蛋白质和淀粉质,从而降低病人的血糖。木瓜里面含有齐墩果本草成分,能防止血糖高的病人出现其他并发症。此外,木瓜内还含有番木瓜碱,能增强身体素质。如把木瓜、山楂、草果、羊肉、豌豆、大米一起煮汤喝,对降血糖也有明显的效果。

Answer 3

有推荐的，能够起到降血糖作用的水果，包括有香蕉，草莓，无花果，蓝莓，猕猴桃，柚子，这些水果中的糖分含量不是很多。

Answer 4

柠檬，柚子，桃子，西瓜，火龙果，猕猴桃。这些水果都可以达到降血糖的目的，而且这些水果中含有天然糖醇类的物质。

Answer 5

雪莲果，猕猴桃，木瓜，橙子，无花果，苹果这些水果都可以起到很好的降血糖作用，也可以调节体内的血糖。