除了甜食，还有哪些食物会使血糖升高？

Question

如题所述

Answer 1

越来越多的人都比较注意自己的身体健康，糖尿病的人也越来越多，所以很多人就比较注重血糖的指数，来避免自身糖尿病的发作。首先在饮食上也就可以避免会使血糖升高的食物，比如大米白面，这些精细的粮食都会比较，让血糖升高的很快。

大部分人的饮食习惯，都是以吃米饭为主食，但米饭是一种生堂非常快的食物，因为大米中含有非常多的淀粉，这些淀粉在身体里吸收以后就会转化成糖分，所以大部分人在吃过米饭以后，体内血糖值就会迅速上升。也要减少糖类的摄入，比如白糖，红糖，冰糖，葡萄，糖，巧克力，蜂蜜等，这种味道很甜的食物就要少吃，除了这些甜食以外，汽水还有含糖量比较高的水果，也不要过度食用。

有些人很喜欢吃糕点，这些糕点都比较的甜蜜，不仅糖分多，在油脂方面也不少，所以面包、蛋糕等糕点类的食物也不可以过度食用，这样也会引起血糖升高。有一种水果是糖尿病或者不想让血糖升高的人，一点都不能吃的，就是甘蔗，甘蔗是用来生产蔗糖的原材料，所以甘蔗的本身就有很多的糖分，如果过量食用也会导致肥胖以及血糖升高对身体有着不良影响糖尿病的症状也比较难以控制。

有些人认为干果还有水果干类的东西，没有了水分就不会让血糖升高，其实这种想法是错误的，这种含糖量比较高的水果在晒干水分以后甜度还会有所保留，糖分也不会消失，所以一样不能过多食用。一般来说碳水比较高的食物，含糖量都不会很低，也要少吃，比如土豆，藕粉条，山药等这些食物，碳水化合物的成分很高，在使用之后也会使血压升高。所以不要吃这一些升糖高的食物，可以在饮食上选择含糖量低，升糖指数低的食物让血糖不要轻易有所波动，一直将血糖控制在合格的范围之内，就能够避免糖尿病的发生。

Answer 2

一些精致的碳水也会引发血糖升高，比如大米，面条，馒头，这些食物在食用过多之后都会造成人体血糖升高的，还有一些高脂肪的食物，比如油脂类的，肥肉，油炸食品。

Answer 3

可以使血糖升高的食物含有白糖，冰糖，红糖，葡萄糖，蜂蜜，麦芽糖，巧克力，奶糖，水果糖，汽水，可乐，加糖的饮料，这些都会引起。

Answer 4

米饭，糖果，莲藕，山楂，馒头，红薯，油炸食物，油条，都会使血糖升高。