女人晚上吃什么最好

Question

如题所述

Answer 1

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，是可以起到防止老化的效果，让我们身体的脂肪加速燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌最佳时机，女性如果在晚上吃香蕉效果就更好了。

女人晚上吃什么好之酸奶

人体肠道活跃的时间段在晚上22点~2点之间，晚饭后进食酸奶的话，对我们的肠道环境有很大的帮助，如果在睡觉前三个小时吃的话，那么效果更好。

女人晚上吃什么好之纳豆

纳豆中富含一种名为“纳豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次的话，它的效果持续时间可以达到十个小时到十二个小时，所以对于血栓病患者非常有效，要知道血栓也是引发脑梗塞的重要原因。而且，一般在睡觉后6-8小时之间，最容易形成血栓的，与“纳豆菌”的有效时间相结合的话，晚餐吃纳豆好。

女人晚上吃什么好之味增汤

味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸，对女性内容有极其大的帮助。另外，如果女性在吃晚饭的时候，有味增汤的话，会更好，增加饱腹感，多喝味增汤，不仅仅是减肥还有助美容。

女人晚上吃什么好之柿子

柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，如果在早上没有吃饭时服用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，所以要在晚饭后或者睡觉前吃最好。

Answer 2

1、多喝水，保持水分充足可提神
熬夜时应该补充水分，人体有三分之二是水，而且许多功能都依赖于水才能顺利进行。因此说“疲倦是高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。 多喝水，保持水分充足可提神
2、熬夜应多吃的维生素
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要!维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
4、注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。