PUA，全称Pick-up Artist”，是指一种精神控制行为，就是通过打击你的自尊，催化毁你独立思考的能力，让你觉得一无所事，然后对趁虚而入，让你产生依赖，让你觉得只有某个人才能帮助你，从而被他操控。
一、常见的7种PUA行为
1、质疑
这也被称为煤油灯效应，是一种很常见的情绪操控形式。其关键就在于对方通过言语让你怀疑自己的理智、经历和想法，并相信对方说的才是对的。
例子：事情不是这样的，你想太多，太敏感了，我可从来没这样说过，但你总误解我。
2、羞辱
这种形式往往会在严厉的批评或讽刺的玩笑中出现，其内容则主要在于否定你的性格能力甚至人格。
例子：她就是这样的人啦，我都搞不懂她那些奇怪的想法到底怎么出现的。
3、威胁
这种存在的形式很多变，可能会很直接也可能会含蓄。且威胁对象不一定是你本人，也可能是你所关心的人或事。旨在引起你的恐惧或怀疑，最后让你屈服于他们所做的事情。
例子：爸妈最想看到的就是我俩好好的，你也不想让他们为了我们两个伤心难过吧？
4、责任转移
此行为重点在于将你的注意力从感受和需要上转移到你没有做的事情上从而来引起你愧疚及不安的感觉。
例子：我只是说话声音大了点，而且你明明知道我今天状态很糟糕还要一直抓着这点不放。
5、隔离/孤立
隔离可能会在很长一段时间内离散且渐进地发生，直到你发现自己与家人朋友断开联结，且失去他们的支持时才意识到。
例子:你明知道和他们一起出去我会不自在，我不敢相信你选择他们而不是我。
二、哪些人会更容易被PUA
1、不断贬低自己的人
习惯性在口头上贬低自己，那么就可能会很容易落入被他人操控的陷阱里。
2、非黑即白的人
当一个人陷入非黑即白的思维模式时、以“极端”或“绝对”的方式看待一切时，就会失去理解外面世界和复杂关系的能力。
3、缺乏主见的人
害怕挑战他人想法、行为的人，尤其是因为挑战他人而感到内疚的人，也会成为情感操控者的“猎物”。
4、对环境安全感不足的人
被批评的时候害怕被抛弃、被淘汰，害怕自己可能会无处容身。虽然经常在批评中反思自己的缺点并无坏处，但对外界的批评过于敏感的话，可能会比普通人更容易被PUA。
三、如何摆脱PUA
🔖你需要有明确的自我意识，务必保持清醒，告诉自己“被操控的状态是可以被打破的”。
🔖其次一定不要让自己被隔绝孤立，要多和朋友沟通，找回被隔离的亲朋好友，不要切断自己的情绪出口。
🔖还有就是要学会拒绝，从小事做起，重新拿回掌控权。当操纵者操纵你时，其实他也是一个被操纵者，你每次的妥协和付出对他都是一个正向的奖励，如果你开始拒绝的话，那么操纵者会有强烈的挫败感，他同样也会期望得到你的奖励，不过你没有必要去改变一个操纵者，及时选择脱离就好。
🔖好好爱自己，将生活重心放到自己身上。
关于PUA所引发的相关案例，我们是能经常看到的，这无一不警示着我们需要对此重视起来，其实很多时候我们都会在无意识的情况下，或深或浅的被人PUA，但至关重要的是，我们要学会在各种亲密关系中保持清醒、保持人格独立，要相信自己也可以活得很好，对PUA说“NO！”
一.PUA即Pick-up artist，即"搭讪艺术家"，是指以技巧和技法的方式，试图在社交场合中与异性建立关系并取得约会成功的人。PUA行为通常通过施加情感攻势、运用心理学、虚张声势等方式，试图让异性产生好感、互动、接受自己的邀约等，但这种行为常常被认为是不道德的、虚伪的，甚至涉及性骚扰等问题。PUA行为在一些地区甚至被认为是犯罪行为，因此应当杜绝。
二.哪些行为代表着你被Pua了?
迹象一
贬低他人，通过伤害你的自尊来建立自己优越感，即使是你的长处，也可以贬低。比如明明你长得好看，偏偏说你不好看，不如谁谁;明明你很优秀，偏偏说你很普通很一般。如果你本身就有点胖，则更是会贬低你长得胖，甚至用一些侮辱性的词汇来不断贬低、打击你。一切的一切都是在不断告诉你，你有多么的差劲，而他却一直为了你好，告诉你，并且只有他才能让你变好，让你对他更加的顺从，让他对你随意摆布。
迹象二
顺从他人，如果你不顺从我，就是不爱我，如果只是看到这句话，也许头脑清醒的人还能立刻意识到“这是道德绑架”。但PUA你的人，一般不会直接对你讲这句话。他往往会打着为你好的旗号，给你制定一系列规定，比如规定你不能与什么人接触，不能吃什么食物，不能干什么事情等。其核心想要传递的潜台词，其实还是“如果你不顺从我，那你就是不爱我”，而你为了证明。事实并非如此，或者为了减少不必要的麻烦，只能遵从这些“规则”，时间久了，其实你也就逐渐被洗脑了，一切严格按照他制定的规则生活，迷失自我。
迹象三
虐待他人，摧毁你的身体和意志，除了心理上的虐待，也常见于身体上“不痛不痒”的虐待。比如在你拒绝他的要求时，对你的冷暴力，对你的拉扯、抓住、推搡等方式。或者就是摔门、摔东西，而这些身体上的接触，有时候并不是那么高强度，你的身体并没有十分明显的伤害，所以会让你不那么确定这是否属于虐待，你可能只会觉得这只是一场吵架。等你渐渐适应后，并且感到麻木时，这些虐待也许就会升级成大力抓住你，把你推开，甚至打耳光和脚踹的地步。
三. 如何拒绝Pua精神控制
1.要对别人有防备心，不轻易相信别人的甜言蜜语，也不要轻易相信别人的示弱。考虑感情问题时，多注意自己的感受，先学会爱自己，才能爱别人。
2.要相信自己，修炼一颗强大的内心，无论别人说出怎么打压自己的话，都要有自己的判断。大家都是独自的个体，永远不要从别人那里获取自我价值的认同。
3.不要迷恋看上去比自己强大的人，有毒的总是那些看上去色彩斑斓的花，一个完美且满足你所有幻想的约会对象，往往是段位比你高的人，和这种人玩感情游戏，你往往会被伤的体无完肤。
最后，无论是恋爱关系里，还是职场工作中，也许一两条只是凑巧，但如果一旦有人在不断贬低你，打击你的自尊，就要提高警惕。首先是不要自我贬低和物化自我，勇于接受自己的不完美，永远爱自己，主动发现和记录自己的优点，不要轻易受到外界干扰。如果真的是为你好的人，是不会将你贬的一文不值，而是会鼓励你，并且希望看到你越来越好。
早期pua的意思是一方为了另一方去主动学习沟通的技巧，展示个人魅力，吸引对方。他的初衷是帮助那些害羞的人学会自我展示，掌握与异性沟通的社交技巧。但是，在网络发展的今天，pua已经引申成了另一种意思，即通过精神打压对对方进行精神控制，这种现象可以发生在职场，校园，饭圈，甚至是我们的身边。
一、职场pua
一般发生于上级对下级的精神控制，通过精准打击员工的自信心，从精神上掌握员工。即你无论做了什么事情，你的上司对你都持否定态度批评打击你，时间久了，你就会进行自我否定，甚至会觉得能进入这家公司是你的福气，如果你离开了这家公司，你哪里也干不了，哪里也去不了。一旦你被这家公司开除，你这一生就完蛋了。最后你只能被迫服从于领导的权威和羞辱。这种pua就是通过不断的否定你，打击你，以此来掌控你精神。这种行为经常见于经验不足的新人，刚步入社会的时候。
我个人的感觉是，有的领导是通过批评打击你，让你不断进步。但是有的领导就是单纯的在pua里，所以说大家在进入社会的时候一定要有基本的明辨是非的能力。如果你每一次找领导汇报，领导都在批评你打击你，从来没有夸赞你。这种领导，即使他没有pua的行为，那么他绝对也是打压型领导干不久的。
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二、家庭pua
以爱之名禁锢你，及常用口头禅“我是为了你好，我这都是为了”，把个人意志全部强加于你身上，你反驳我就是不懂我的辛苦。当发生家庭pua时，他往往伴随着一些现象及对你的事情持否定态度，嘲讽你，打压你，不尊重你。长时间受这种影响，就很难建立自我感觉，而且很容易变成大家口中的“乖孩子，懂事孩子”。
亲身经历：我日常搭配比较偏向于中性，平常不怎么穿裙子。我妈妈就经常跟我说女孩子怎么不穿裙子？你看其他女孩子都穿漂漂亮亮的，你怎么老跟别人不同呢？那个时候一度以为自己是个异类，我都要以为女孩子不穿裙子就是错误。幸好后来认识了很多偏向于中性风的朋友。然后我妈妈再对我这样说，我就说那你说为什么女孩子一定要穿裙子，我不喜欢。每次我妈都这样说我，我就这样回答，几年过后我妈也觉得女孩子为什么一定要穿裙子，反向pua成功。
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延伸·反pua对方
- 你为什么这样觉得呢
当别人pua给你贴标签的时候，反向对方你为什么这样觉得呢,你在哪里看到了,你能举出具体的事例吗。遇到这种pua就要主动出击，通过提问的方式让对方不断的回答你的问题，从中寻找漏洞。比如你的同级在人多的时候跟你说某某啊，我觉得你做工作老不认真。你不要回答他说你觉得我哪里不认真，一旦你这样回答，就掉入他的陷阱。回答他，你从哪里看出来我不认真。要把问题抛给别人，要做提问方，而不是回答方，否则你三天三夜都解释不清身上的毛病。
- 我不信，我觉得你有
职场中，面对上司给你画大饼，夸奖你，现在决定交给你个案子。首先牢记天上没有掉馅饼的大好事情，就算掉也砸不到你。面对上司的夸奖，一定不要当真，听听就好，接着你反向夸奖对方，就说领导才是真材实料，干嘛呀干嘛好呀。一来赞美，二来防止他下面pua你。这个时候如果他要交给你案子，你一定不要一个人接受，要考虑到自己个人能力不足，请求领导再派一个人来协助。我个人的想法就是领导的夸奖，我都不当真，除非评级，涨薪资什么都有我，没有的话我不信。
来源网络
总之，我们生活中充斥着各种各样的pua,大家一定不要落入对方的圈套，毕竟这是隐形的。他不直接攻击你，而是通过打击、嘲讽、辱骂、不合作、不发声、孤立你、冷漠你，以此来达到目的。所以我们都有必要学习一下反pua.………
pua，pick-up-artist缩写，是指通过言语否定、精神打击、情感勒索等方式对他人进行精神控制的行为，以满足私欲为目的。一开始常见于男生对女生的精神控制，后被运用于各种社交场景，如校园、家庭、职场、感情等。
一、pua的具体行为
1、情绪操纵
几乎所有的消极情绪都会影响人的判断力，情绪操纵就是PUA的常用伎俩之一。操纵者会制造一些事件来引起你的情绪，有时是消极情绪，有时则是积极情绪。比如先鼓励你、赞美你，把你夸上天，当你内心没有防备的时候，再露出真面目，当面捅你一“刀”。这种反反复复、忽冷忽热的态度，就会使得受害者的情绪忽高忽低。
2、物化对方
比如，他会总是送你一些鲜花、巧克力，或者带你去吃好吃的，或者送你名贵的项链、手表等，来博取你对他的好感。当你和他交往后，当他把你惹生气了，他也会喜欢以物质的方式来解决问题。他会给你一些钱让你买些好吃的食物或者漂亮的衣服，却不会向你道歉。
3、习得性无助
如果你在生活中不断否定自己、贬低自己,那么你很可能会形成习得性无助。简单来说就是，你不再相信自己有能力完成这些事情，反而放弃努力地完成这些事，消极地对待它们。
4、进挪
进挪的意思是，触碰或被触碰。这是一种试探性行为，如果受害者接受了这种行为，施害者则会加大这种触碰行为的程度。可能一开始只是拉拉手、摩挲肩膀，到后面就可能会发展成拥抱、亲吻或是其他更亲密的行为。
二、反pua的话语
反pua，即抵抗、反对被pua的能力。
1、真的吗?
我们要有分辨是非的能力，面对批评和要求有质疑权力，而不是对方说什么就是什么，被牵着鼻子走。
2、那么你呢?
利用对方的双重标准心理(即双标心理)， 来反问对方。与人相处需要我们有自己的原则和底线,避免遇到一些没有原则和底线的人。
3、我不信
勇敢的表明自己的态度，让对方知道自己是一个不会轻易被左右和影响的人。
其原本是指男性接受过系统化学习、实践并不断更新提升、自我完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人和其相关行为。
从目前的情况来看，PUA正在以组织的形式快速发展，以网络课程、线下培训等的方式来教唆人进行诈骗，每一个普通人都可能会成为PUA的受害者。事实上，现在我国比较广为人知的PUA案例受害者大多为女性，不过，现在还没有权威研究证实从人口学角度PUA的女性受害者多于其他性别受害者。
PUA常见手段：
1、嘲笑你的生理或者心理缺陷，打击你的自尊心。
2、挑刺儿找茬，宣泄工作中积累的负面情绪。
3、用语言威胁，让你因为害怕而屈服。
4、拒绝与你正常沟通，无论你说什么，对方只回答一个“哦”。对你冷淡，而你必定陷入一个病态的关系，从来越来越没有自信，自卑等等情绪全部爆发，又来让你听话。
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