打乒乓球怎样提高的快：
初学期
初学者，每天能坚持1-2小时训练
建议有条件的初学者在新入门的前半年，找专业教练一对一的培训，没有条件的球友，可以找高出自己一个分段的球友陪练。第一年要做到基本掌握乒乓球的各项单项技术，达到能简单组合应用。这里包括从简单的握拍开始，到正手攻球、反手攻球、左右摆速、正、反手下旋拉起、搓球、发球（能发出上旋、下旋、侧旋及落点长短）、接发球（能接上、下旋）、简单的一些步法（滑步、跨步、交叉步）。
初学期的重点：1、要规范基本动作，肩（端肩、锁肩为错误动作）、肘（抬肘、翻肘为错误动作）、腕（严重的吊腕、翘腕为错误动作）不可出现明显的错误；2、站位要正确，正手位基础站位要持拍手臂相对应的脚在后面，而反手位横板及直拍横打则是执拍手臂交叉对应的脚略微靠后，直板推挡的站位同正手站位。3、了解和掌握基础步法的应用。
2-5年球龄
确立自己的技术方向，针对练习
打法的固定很重要，不能改来改去，一旦确定，要坚持下去。建议找同等水平球友，每天以2小时的技术训练（一攻一防互练），附加战术训练及体能训练。这一阶段，应把各单项技术完全的穿插起来，组织应用，可参加一些低水平比赛，通过以赛代练查找不足，再取长补短进行下一阶段的训练安排，针对初学期，在基本技术上，要提升拉攻的能力，明确上下旋拉球的击球时间和击球点、推防时的落点控制、增加侧上侧下旋的发、接发练习，做到能有速度的发出短球和底线球。本阶段相持对抗中其双方旋转并不强，球友可在这一时期着重提升多板相持的能力。
这一时期的重点：1、在相持训练过程中（一攻一防），能做到左右摆速的协调转换；2、能运用发球抢攻，并能提前想到下一板的处理方式；3、在接发球时，能分辨出侧上、侧下旋，并能基本做到不直接吃发球。4、步法上能增加碎步做为微调，使出手不被动。5、增加体能练习，根据自己的年龄、体力、能力，选择性的增加：灵活性练习、下、下肢力量练习、有氧耐力练习。
5-10年球龄
最难，最容易困惑的“瓶颈期”
这一阶段最难练，且提升幅度相对缓慢，每天都在练，感觉不到提高，相反有时候还感觉自己退步了，这个阶段，则可用“瓶颈”期来形容。这一时期，很多球友开始迷茫，不知道自己到底还能不能进步，随着年龄的增长，是不是开始考虑换打法，而部分球友也确实从这一时期开始由进攻型转换为防守型，由反、正、生胶转换为长胶，有的在短期内得到了明显的效果，原来打不过的，现在通过器材上变化，能赢了。可是，我们不要忘了最好的防守还是进攻，就算改了长胶，也要在这一时期，尝试除了防守磕、挡、切以外的刮、顶、攻等进攻性技术。
而对于反、正、生胶来说，为什么这一时期会感觉不好提升了呢？那是因为，这一阶段水平的对手比上一阶段水平的对手球速快了、质量高了、落点开了，而我们身体的协调能力、步法的跑动跟不上了，所以，我们就感觉自己力不从心了。那这一阶段，我们则要提升自己的战斗能力，才能抵御对手。
这一时期的训练方向主要从以下着手：1、提高自己出手速度；2、在自己原有的击球时间的基础上，再提前一些。3、增加打摩的能力，要把力量和旋转融入在一起，形成爆冲。正、生胶则增加击打的能力，能体会到发力透板的感觉。4、步法练习上，可增加四点跑位（左右加前后的滑步）；交叉步上步后用碎步衔接还原连续正手进攻；中路和侧身位的连续进攻能力（还是增加碎步）。5、防守转进攻的能力，防守中能强行侧身转攻。6、发球抢攻、接发球抢攻后的两至三板连续进攻的能力。不要感觉不是专业就做不到，业余球友只要通过努力，完全可以做到并做好。这一阶段的重点：1、对手要相对的强，训练要有对抗性，增加对拉对冲的相持板数；2、髋的收顶，体会身体发力，一但掌握则进攻威力大大提高；3、站住中近台，不要形成远台打法，要尽量向前靠，守住台；4、体会主动发力，前臂、大臂、手腕各自的作用（分别制造力量、弧线、旋转）；5、适当增加多球练习，提升步法能力和专项体能。6、多实战，多比赛。
简单的说先练好基本功，如发球，接发球，搓球，正手攻球等这些。把基本功练扎实以后，再循续渐进。
不要图快欲速则不达，把基本功练扎实后再实战，要用心去体会，不断总结经验。
尽量不要过早实战，容易把动作打变形！
