研究生压力大是很常见的问题，但是有很多方法可以帮助你缓解压力。以下是一些建议：
1.调整心态：首先要认识到，研究生阶段的学习任务确实比较繁重，但这是为了更好地提升自己的能力和素质。保持积极的心态，相信自己能够克服困难。
2.制定合理的计划：合理安排时间，制定学习计划和目标，避免拖延。同时，也要给自己留出一些休息和娱乐的时间，以保持身心健康。
3.寻求支持：与同学、导师和家人沟通，分享你的困扰和压力。他们可以给你提供帮助和支持，让你感受到温暖和关爱。
4.培养兴趣爱好：在紧张的学习之余，培养一些兴趣爱好，如运动、音乐、绘画等。这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力。
5.学会放松：学会运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些方法可以帮助你缓解紧张情绪，提高心理素质。
6.保持良好的作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。良好的作息有助于提高学习效率，减轻压力。
7.锻炼身体：适当的锻炼可以帮助你释放压力，增强身体素质。可以选择跑步、游泳、打球等运动方式。
8.保持乐观：保持乐观的心态，相信自己能够克服困难。遇到问题时，要学会换个角度看待，寻找解决办法。
总之，研究生阶段的压力是正常的，关键是要学会调整心态，采取有效的方法来应对压力。只要努力坚持，你一定能够度过这个阶段，取得成功。