来例假情绪失控怎么办

Question

如题所述

Answer 1

月经是女性正常生理现象，每个月都有些变化，来月经前和来月经后，月经会变得不同。来月经前的月经不规律，月经期会很长也会很短，月经量会比较多并且会非常的疼痛和烦躁。女性在经前期，情绪波动非常大，有时会非常暴躁不安、甚至是容易发脾气、经常生气、情绪低落，甚至是抑郁，那么经期情绪失控怎么办呢？怎么缓解经期情绪失控呢？下面我们一起来了解一下吧！
1、多做运动
在经期，女性应该多做运动，这能促进血液循环，帮助消除体内毒素。如果在经期出现头晕、心悸、胸闷等症状，那么也可以多做运动促进血液循环。运动后的身体也会比较放松，人也会更容易笑出声来。如果是在经期出现乳房胀痛或胸部不适症状的话，那么可以用热毛巾敷在乳房上放松。
2、多吃一些富含维他命B群的食物
维生素B群对我们的大脑是有很大好处的，因为它可以帮助大脑进行工作和学习。在经期的时候我们可以多吃一些富含维他命B群的食物，比如说富含维生素B最好的食物就是动物的肝脏，牛奶。但是大家也要注意不要过量哦。另外维他命B群还可以帮助身体产生维生素D和促进钙的吸收，所以经期要注意补充维生素D和钙哦，这对预防骨质疏松都是很有好处。
3、保持乐观情绪
经期时，女性朋友一定要保持乐观的情绪，要学会调节自己的情绪，千万不要因为一点小事就大发雷霆。心情不好的时候应该多出去运动，这样可以让你情绪变得好起来。还可以经常与朋友聊天或是打打球。不要因为一点小事情就大动肝火。
4、心情舒畅
月经期女性的情绪也是非常的不稳定，如果经期不注意保养身体的话，就会引起疾病的到来，这样对于女性朋友的身体健康是非常不利的。因此女性朋友在经期一定要注意保养好自己的身体。月经前要注意休息，饮食要清淡，不要吃太多寒凉刺激的食物。多吃些水果蔬菜和富含维生素b1的食物，还要多喝水来缓解身体上的不适症状。月经期间也不要吃刺激性强的食物，比如辣椒、生冷的食物等。此外月经期间女性还应该多做一些运动来促进身体血液循环加快，加速身体新陈代谢。这样才能帮助女性朋友更好的度过经期。