缺钙怎么办？

Question

缺了很多年了，现在还是动几下就响

Answer 1

缺钙最好的办法就是早晚喝牛奶，我妈妈属于缺严重缺钙的，吃了很多钙片都没有用的，因为无法吸收，后来有一个医生告诉他吃这么多的钙片是没用，只有早晚喝牛奶才是最好的补钙方法，而且也更容易被人体席数，还有一点要说明的是不要喝那些高钙低脂的，这些就是纯牛奶就是最好的了，后来妈妈坚持了一段时间就了很多。

这就是最好的良药，嗯，经常晒太阳，然后再吃一些补助型的钙药，一般通常可以通过食补和钙片结合来补钙食补通常，我们可以吃豆制品，蛋类，虾皮和鱼，绿色食品，坚果海带等这些食物可以补钙，抽筋眼缺钙症状建议多吃一些含钙高的食物，比如海带，紫菜发菜，黑木耳，黑芝麻等黑色食物，含钙，丰富的食物，再就是我忙去晒太阳，也会摄入多少钙质，平时我们要多接受阳光照射，可促进维生素D3的合成，从而增加钙，从小肠的吸收，由于紫外线能通过玻璃，衣服尘埃，烟雾等能阻碍紫外线的通过，因此晒太阳，要尽量使皮肤直接与阳光接触，不能隔着玻璃晒太阳，只有这样才能收到良好的钙的效果

Answer 2

可以去医院看看，抓点易吸收的钙片，我就知道葡萄糖酸钙易吸收，一般液体钙容易吸收，还有平时建议你多吃易吸收，含维生素d的食物或水果。含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮。必要时可以吃一些药物。牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，含有的矿物质比较多，含有钙比较丰富，很容易消化吸收。维生素D的药物有很多，补钙也非常方便。不过补钙还要多多运动这样才能更好的吸收！每天慢跑30分钟不要多了就可以了！

Answer 3

食物补就行，太严重时吃点钙片，但要适量。动植物里都有含钙成分，所以，一般正常饮食，只要搭配合理，是可以调理过来的。

Answer 4

缺钙就补钙啊，补钙的方法很多的，可以吃钙片，虾米，芝麻酱，骨头汤，多晒太阳，多运动来锻炼身体等等，但是最好还是咨询医生，听听医生给的建议，还有就是补钙一定是在春季，这样比较好吸收。也可以通过中医中药调理，有的药材也可以适量补钙。

Answer 5

其实最好的办法就是早晚喝牛奶，我妈妈是属于严重缺钙型的，吃了很多钙片都没用的，因为无法吸收，后来有个医生告诉他，吃这么多钙片是没用的，只有早晚喝牛奶才是最好的补钙方法，而且也更容易被人体吸收，还有一点要说的是不要喝那些高钙低脂这些，就是纯牛奶就是最好的了，后来我妈坚持了一段时间就好了很多了，你你也可以叫你女朋友试试，不过要坚持才行……最后住她早日康复……o(∩_∩)o...