如果我们身体比例比较匀称或者体重不超标的情况下，运动都不会对膝盖造成过大的伤害。但是如果我们体重明显超标，那么跑步对膝盖造成的伤害就要比骑自行车大的很多了，身体过重就有可能给膝盖造成很大的压力，增加膝盖之间的磨损，如果这样长时间继续坚持下去的话，我们膝盖骨就会受到很大的损伤。而骑自行车却不会发生这种状况，因为骑自行车是我们的身体压力主要集中在自行车上面，这样相对来讲膝盖就会放松很多。不过如果我们想通过跑步来锻炼身体的话，也可以通过以下几个方式来缓解跑步对膝盖造成的伤害：
1、跑步前充分活动身体
首先我们在跑步之前可以充分做一下活动，身体的运动，让身体的关节提前进入适应状态，这样就可以很大程度上减少运动对我们关节造成的伤害了，至于具体的活动做什么我们可以随意，只要可以保证我们的关节达到活动的目的就可以了，如果实在不知道怎么做的情况下，可以做一下我们上学时候学习的伸展运动。
2、带一些保护设备
跑步的时候如果我们害怕会对膝盖造成伤害的话，也可以通过一些穿戴设备来解决，比如说买一些质量比较好的护膝带上，这样的情况下就可以很好的保护我们的膝盖了，不过这里需要注意的是，在选择呼吸的时候，我们尽量要购买那些质量比较好的大品牌，因为劣质产品是达不到保护我们观点的效果的。
3、减少跑步的时间
跑步之所以会对膝盖造成伤害，是由于长时间的跑步对膝盖造成的磨损所导致的，所以我们如果体重比较超标的情况下，可以先试着每天减少一些跑步的时间，等我们身体逐渐瘦下来以后，再慢慢的增加跑步的时间，就可以很大程度上的减少跑步对膝盖的损伤了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-01-05
其实两者的伤害都是很大的，骑自行车膝盖和腿部也是需要用力的，跑步的时候膝盖也会用力，所以在运动的时候一定要注意保护好自己。
第2个回答 2020-01-06
我觉得还是跑步会对膝盖造成伤害，比骑自行车要大，因为跑步的时候需要承受身体的重量，而骑自行车并不会
第3个回答 2020-01-06
骑自行车，爬楼梯上楼不会对膝盖造成伤害，下楼会，而骑自行车本身就会伤害膝盖，尤其是中老年人，不适宜长时间骑自行车。
第4个回答 2021-08-24
不谈量就谈伤害纯粹就是耍流氓，专业运动员那么大的训练量也没见废掉多少，你一朝九晚五，每周最多保证能双休的人才，每天能花多少时间在锻炼上？还没算天气，双休正好雨雪天气的话，直接一周就过去了，保持正确的姿势，合理安排时长，只管开心的耍
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