这还用问吗？当然是要运动。身上有肥肉就得千方百计地将它减掉。还好意思说乳房大，多在身上下些功夫那就会变成胸肌的。你有整天为自己肥胖发愁到时间，就想着去健身房锻炼锻炼吧。
作为男人的你们，一定要想方设法的让自己变得强壮而不是虚胖。你觉得哪一个女孩子会看上一身肥肉的你？不为别人想想也得为自己想想，一身带着油的肥肉，走路买衣服都是个麻烦。所以察觉到自己胖了，就得想办法让自己瘦下来。不要求你变的骨瘦如柴，但最起码的一身肥膘要下来，让身上带油的脂肪通过自己的锻炼而被甩成肌肉。
上半身胖，很多时候都会是虚胖，所以为了有一个健康的体魄，为了能够穿一个为美观，从现在开始行动起来，管住嘴迈开腿。记住要对自己的摄食量进行一定的节制。别整天无所畏惧的胡吃海喝，长胖容易但想瘦下来就很难。少吃大鱼大肉，多以清淡为主。
设施量控制住了，也要注意适当的运动。早上选择晨跑饭后选择散步。周六周日可以去健身房。如果开始的你觉得自己的甩油效果不是特别的明显，就要增加自己的运动量。自己辛苦一点没有关系，只要奏效就行。如果脂肪那么简单的就被减掉，世界上也不会存在那么多的胖子了。
胸大就要锻炼自己的臂力，长时间的做俯卧撑或举重。在提升自己臂力的过程中，会有肌肉的出现自然的胸肌也会比较明显。大肚子的人要学着做仰卧起坐，关键的是要坚持。以上方法不可能瞬时奏效，但什么事都贵在坚持。
就看在自己一身肥肉的面子上，你也不应该放弃啊！
现在好多男生都是这个状况---啤酒肚，乳房增大雌性激素分泌旺盛……有时候夏天特别热，偶一赤背略有尴尬～
曾经有听过我朋友的吐槽～跑步时有上下震动的感觉特别奇怪；经常被同性朋友要求跟音乐节奏抖动；有时候还会被袭胸…这些搞笑的事情，发生在大男生身上略有奇怪。虽然老出卖自己的身体取乐，但是有时候穿衣确实影响美观。
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有没有同样感触？哈哈，来吧，分享一下他逆袭的经历。首先你得知道乳房大的根源，罪魁祸首就是肥胖。因为肥胖导致体内的内激素分泌旺盛，雌激素分泌过多，所以乳房增大。想要改变只有一个办法----减脂。减脂，不是想我们平常所听到的减肥，节食什么的，它需要规范而持续的饮食和运动。饮食上，需要规划好，多吃水果，不吃油腻的肥肉，这个一定要忌口。每天一定要有消耗卡路里，就是多出汗。他每天制定计划，早上包子和粥，中午少量米饭和水果，晚上酸奶，加跑步一个小时慢跑。他曾饿的拿水充食，看到美食能克制住自己。虽然很痛苦，但是他坚持着。这是一条漫长而辛苦的路，只要下定决心，坚持就会成功的。现在他的“大乳房”变成了胸肌，不再自卑，有了骄傲的资本。“千锤万凿出深山，烈火焚烧欲等闲”，所以，一定要坚持。规范日常作息，这样激素分泌才能正常。不过，有些乳房增大比较明显，就需要做微创手术，吸脂，这样见效比较快。当然，建议靠自己的意志力坚持去减脂，这样身体健康还有成就感。
现在由于科技的发达，很多人沉迷在家里上网，玩游戏，看视频当中，基本不怎么运动，所以说，就导致很多人就开始变胖，当然了还有一些人是因为吃得多，而且运动量少导致的，对于一个男生来说，一个好的身材才能吸引到女生去关注你，那么男生肥胖该怎么办呢。
那还能咋办呢，减肥呗，你想想，每天都拖着这么多肉走路，跑步，多累啊，所以呢，你需要减肥。
首先你可以选择运动减肥，你可以选择你自己喜欢的运动，比如说羽毛球，乒乓球，足球等等，那么多运动呢，随便挑一个就行，找那些消耗体能多的运动，别跟我说你喜欢下棋，喜欢打游戏，那还得天天坐着。找到喜欢的运动之后，每天找到固定的时间，不耽误其他事的前提下，每天都去锻炼，时间长了，不仅在你喜欢的项目成为了高手，还减了肥。
减肥，还需要控制你的饮食，不是说不让你吃饭，不让你吃东西，而是让你的饮食更加均衡，更加健康，更加营养，所以多吃蔬菜，尽量少吃大鱼大肉，平常的时候多吃水果，少喝酒，就也会令你变胖，所以尽量少喝，或者不喝。
你还要给自己定一个目标，要不然没有动力的话，天天这么做多无聊啊，做着做着就会烦的，所以要给自己制定目标，让自己有动力。
还有要坚持，坚持到底，才能成功，才能得到你自己想要的结果。
你可以去健身房锻炼，把它锻炼成肌肉
现在我们吃的食物有很多，都打了激素，才能长得那么大，比如说番茄，明明是青的卖家非要打激素把它催红，还有我们吃的鸡鸭猪肉，都是通过打激素才长得那么大的，所以这些打过激素的东西，我们吃过之后对我们身体造成很大的伤害，比如说十一二岁的小姑娘，因为吃了打激素的猪肉会提前来月经，十七八岁的男孩，因为吃了打激素的猪肉，身体就会猛涨，变得很肥胖。
所以说我们现在这个年代，因为吃东西很不干净，导致我们很多人都长得很胖，其实这不是我们自身的原因，有些人，不是你想减肥就减的掉了，你每天吃东西都是打过激素的，所以你就算是喝凉水都会长胖，我们唯一能做的就是，把自己的肥肉变成肌肉。
现在的男人有肌肉是所有女孩找男朋友，最佳的标准，虽然现在这个时代是看颜值的，但是只要你有一身肌肉也会有很多女孩追随你的身后，而且现在，健身房那么多，一年也要不了多少钱，你每天晚上只抽一个小时的时间去锻炼，时间久了肥肉自然而然就成了肌肉，我们女孩也是每天去健身，把肚子上的肥肉变成马甲线。
男生不仅要有肌肉，而且还要有腹肌，八块腹肌的男朋友是每个女孩都渴望拥有的，所以你赶快行动起来吧，把你身上的肥肉锻炼成肌肉吃点苦又怕什么。