良好的人际环境有利于个人的健康，也是顺利进行正常的生活、学习、工作所不可或缺的条件。因此，通过家庭、自我、社会等的共同努力，让青少年获得良好的人际环境非常重要。
一、让孩子脱离抑郁家庭应该是孩子娱乐放松、宣泄减压、调适心理的“心灵港湾”，父母也应该是孩子最好的心理咨询师，是让孩子远离抑郁最好的医生。
1?营造温馨民主的家庭气氛。良好的家庭支持和家庭凝聚力是孩子健康成长的持久动力。父母要经常检查自己的情绪，尊重孩子，顺畅地和孩子沟通，为孩子创造一个亲密、融洽、温馨的家庭氛围，让孩子体会到家里的温暖感和安全感。
2?学习教育要有度。父母应适量给孩子一些自己的时间和空间，让孩子在不同的年龄段拥有不同的选择权。不要对孩子期望太高，不要过度纵容孩子或是太过苛求，应根据孩子自身的能力和兴趣来培养他们。
3?鼓励孩子多交朋友。父母自己应真诚待人，并鼓励孩子多与人交往，教会孩子与他人融洽相处，多组织孩子间的情感交流活动，培养孩子广泛的爱好和乐观宽容的性格，享受友情的温暖。
4?生活不宜过分优裕。物质生活的奢华反而会使孩子产生一种贪得无厌的心理，而对物质的追求往往又难以自我满足，因此贪婪者大多不快乐。
5?完善人格，培养抗压能力。父母应多发现孩子的长处并恰当地给予表扬和鼓励，并从小培养孩子的自信与应付困境乃至逆境的能力，教育孩子学会忍耐和随遇而安，在困境中寻找精神寄托，如参加运动、游戏、聊天等等。
6?如果孩子已经出现抑郁症状，这时父母要给予孩子适时的积极暗示，教导孩子理智调节自己的情绪，纠正认识上的偏差；寻找一些令孩子开心或是振奋的事情，让愉快的活动占据孩子的时间，用积极的情绪来抵消消极的情绪；教导孩子学会适当的发泄，比如通过倾诉、哭泣、写日记、运动等把不愉快的情绪释放出来，使心情平静；引导孩子为自己树立一个目标，使孩子有方向感，实行目标激励。另外，可及时找心理专家咨询，予以积极的治疗。
二、培养良好人际环境的途径只有通过不断地改善自己，才能获得良好的人际环境，进而达到增进健康的目的。那么，如何才能获得良好的人际环境呢？
首先，我们要学会容忍别人和我们的差异。每个人都是不同的，只有学会包容别人，才能在心理上对别人不存在抵抗。
其次，我们要试着主动和人交往。只有主动交往，我们才能获取更多的朋友资源，在这些人中，可能有些人会成为我们的知己、密友。当我们遇到困难时，可以有朋友的帮助；当我们遇到问题的时候，可以有朋友的倾听、开导和指点，使心理问题及时得到化解，使不良的心情很快恢复正常；当我们有快乐的时候，有朋友和我们分享，我们会感到更加快乐。
再次，要与身边的人形成融洽的关系。与家人建立平等融洽的家庭关系，这样就会拥有一个良好的家庭氛围，它能让人有一种安全感。和父母出现冲突时，要学习沟通的艺术，要学会理解自己的父母。大多数的父母都是爱自己孩子的，有时只是方式不当，如果我们准确地表达自己的困境和需要，就会得到家人的帮助。在学校里，要学会融入团体，培养集体荣誉感，和同学搞好团结，相互理解、相互帮助。融洽的同学关系会增加我们的安全感和幸福感。
最后，遇到难以解决的心理问题时要找专家咨询和治疗。当你实在困惑，又难以找人倾诉，或者朋友、家人都无能为力的时候，学会去进行心理咨询，它会帮助你认识自己，促进自我成长，从而增强自己解决心理问题的能力。很多人对心理咨询有误解，认为去做咨询的都有精神问题。实际上，心理咨询是一种帮助人的职业，它帮助人们解决和排解生活中遇到的各种问题、困难和苦恼，使人们更好地适应生活，这不仅有利于更好地解决问题，而且有利于心理健康的维护。