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很久没运动跑步的时候小腿疼
做仰卧起坐的时候起不来而且做的时候还腹疼 我很久没运动 跑步的时候 没跑多远 小腿就酸疼 有什么办法可以解决这个吗 本人比较胖 要运动运动减肥
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推荐答案 2018-01-14
这个情况是正常的。简单理解的话,首先你很久没运动,身体和肌肉都不习惯突然的工作状态。
其次,运动前的热身和运动后的肌肉拉伸必不可少,尤其是在天气寒冷的情况下。很多人偷懒不热身,导致运动过程中及运动后的肌肉酸痛,甚至受伤。、
你本身体重较大又缺乏运动的的情况下,建议每次跑步之前充分热身,循序渐渐。刚开始跑步速度和时间不要贪多。我减肥的时候刚开始也是完全跑不动,那就快走。以减肥为目的的话,保证有氧运动的时长和心率,坚持下去肯定有效果。
目前你要逐步让你的身体习惯运动状态,配合跑后的拉伸,肌肉疼痛情况会很快消失。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2018-01-14
很久没运动突然剧烈运动后,身体肌肉细胞会突然被刺激绷紧,产生一些疼痛是肌肉正常的刺激反应。坚持跑步过了这个适应期就不会再疼痛或有明显缓解。
第2个回答 2018-01-14
是会这样的,让别人用脚踩踩揉揉,一两天就会好的。
相似回答
长时间不运动
突然剧烈运动后
小腿疼痛
怎么办?
答:
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分
,可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话,也可以考虑泡个热水澡,促进血液循环。
敲打按摩疼痛部位
。可以敲打按摩腿部,从而促进肌肉内的乳酸排出,这样很快腿就不疼了。持续锻炼。当跑步腿疼时,一定是你
长时间不运动导致的
。那么只要坚持跑步,每天都把腿部肌肉拉伸开,...
长期
不
怎么
运动
,最近准备
跑步
减肥,但是
没跑
多长时间
小腿
就特别酸
答:
这很正常。需要一个适应时间,坚持下去就好
。不过个人认为。运动是一件很苦的事。运动前最好问问自己是否能坚持下去。如果有那个勇气与毅力,你可以去跑步或做其他更多的运动。但如果没有毅力,最好换相对较简单的运动。运动减肥,一重要原则就是经持之一恒。否则不能坚持,可能比不减肥更糟 。
跑步的时候小腿
前面疼是怎么回事
答:
如果不是经常跑步的话,
小腿疼痛属于正常现象
。(小腿肌肉不适应导致)感觉疼痛就先不要跑,休息3天再去跑步。一般坚持每周坚持跑3次,跑两个星期后就没有这种情况了。仅供参考。
为什么一
跑步小腿
前面的骨头很痛
答:
平常
运动
量不要过大过猛,积极的治疗关节损伤,不要
长时间
站立,避免久坐。可以去医院做个膝关节的x片检查。出现
疼痛
的症状,一定要停下来休息,避免继续跑步。可以局部采用理疗推拿的方式,促进血液循环,减轻疼痛。注意腿脚的保暖,不要抽烟喝酒。第四
跑步的时候小腿
前面的骨头出现了疼痛,大部分情况...
为什么每天坚持
跑步
,
小腿
却
疼
的要命?可以详细说说吗?
答:
1.平时缺乏锻炼 平时完全不锻炼的人会突然参加跑步,这会使小腿肌肉暂时无法适应,导致小腿疼痛。2.没有热身运动 跑步前不做热身运动,小腿的肌肉、关节、韧带等部位就不会运动,进入高强度的跑步运动,容易导致跑步时小腿
肌肉拉伤
,造成小腿疼痛现象。3.过度运动强度 过度强度的跑步可能会导致运动期间腿部...
长期
不
怎么
运动
,最近准备
跑步
减肥,但是
没跑
多长时间
小腿
就特别酸
答:
你好!可以慢慢增加
运动
量,可以先慢走-快走-
慢跑
-正常跑,
小腿酸痛
之后,按摩一下,有一段的过渡期之后,情况应该会好转,坚持
锻炼
吧。仅代表个人观点,
不
喜勿喷,谢谢。
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