心理学小技巧
通常情况下，心理素质太差都会影响我们做很多事情，甚至让我们不敢去做很多事情。那么我们应该如何提高自己的心理素质呢？我还给大家说一些提高心理素质的方法吧！
多做自己不敢做的事情，敢于挑战自己
这一点就是告诉我们，越是不敢做的事情我们就越要去做，甚至要经常去做这一件事情，反反复复地通过这件可怕的事情挑战自己，以此来提高自己的心理素质。
比如说：如果你对于考试具有恐惧感，一到考试就会出现心理素质差以及不适应的状态，那么此时你需要做的就是多经历考试，让自己适应这个过程，从而提高自己对于考试的心理素质。
听歌、唱歌等方法转移自己注意力
当我们把自己的精神集中在一件让人紧张的事情上面，就会出现心理素质差、害怕等情况。所以说我们可以通过转移自己注意力的办法来提高自己的心理素质。
比如说：当我们自己一个人走夜路的时候，我们通常都会怕黑、他有人跟着你等等……但是这些很多情况都是我们自己想象出来的，总觉得有人跟踪自己，在这个时候你可以自己听歌来转移注意力，缓解自己的精神压力，以此来提高心理素质。
学会用坦然的心来面对
每当我们把一件事情的结果看的特别重要的时候，我们就往往过分地注重这个事情的结果，而忽视自己的真实情况，并且让自己过分紧张，以至于在做这个事情的过程中出现心理素质差的情况。
这就是告诉我们，我们需要让自己正确的看待一件事情的结果，并不是说让我们不注重结果，只是让我们正确看待这个问题，把自己的态度放得积极乐观一些，才会更加稳重地去完成这个事情。
以上仅仅是我认为可以提高心理素质的办法，希望对你能够有帮助！你也可以根据自己的实际情况，想一想适合自己的办法噢！
每个人的一生中都很难做到，一直都是一帆风顺的，总会遇到各种各样的挫折和困难，而我们的生活也大多数都处在一些不如意之中。可是生活之中即使有很多不愉快的事情，我们仍然要抱着一个好心态，微笑的去面对，并积极的寻找解决的办法，这样才能化挫折为顺境，而我们也能从中得到成长。
能顺利化解这些挫折与困难的关键，就是要有一个积极向上和阳光的心态，而有一个健康心态的基础，就是要有一个良好的心理素质条件。那么，如何才能在生活中锻炼自己，具备一个良好的心理素质呢？
我认为，首先要摆正自己对生活的态度，先调整好自己对生活的心态，要明白每个人都不可能一直是顺心如意的，生活中也总会遇到各种各样的问题。正是经历过这些困难与不如意，我们才能更加正确的认识自己，从这些困难与挫折中寻找解决的办法，也更加能够锻炼自身的能力，提高自身的素质。经历过磨难之后成长起来的人，才会更加不容易被击败。明白了这些，我们才能以一个正确的态度去对待生活中的挫折，也能练就一颗对待生活的平常心，从而提高心理素质。
其次，增强自信心也是一个提高心理素质的途径。
多多关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做 “ 自信的蔓延效应 ” 。这一效应对提升自信效果很好。与自信的人多接触。 近朱者赤，近墨者黑这一点对增强自信同样有效。
建立一个良好的心理素质，是我们能在逆境中顺利解决那些困难的基础。以上就是我认为能够提高心理素质的方法，希望能够帮助到大家。
1、应该规律的生活，比如适当的运动、早睡早起、劳逸结合，每天做好自己应该做的事情，这样才会有效地提高心理素质、树立自信；
2、积极主动的与人沟通，尤其是当有负面情绪的时候，要学会和家人、朋友、同学等好好的沟通交流，尤其是学会寻求家人的理解、包容和鼓励；
3、也应该努力的去做好自己应该做的事情，尤其是多做一些自己感兴趣的事情；
4、也应该努力的提高自信，无论任何时候都要对自己有强大的自信，给予自己正面的鼓励、学会接受自己，满心欢喜的接受自己的外表、能力，以及人际交往。