第1个回答 2019-03-14
失眠觉得孤独，给自己的心一些轻松的快乐,把疲惫的心让自己的朋友替自己分担,何乐而不为呢
1.看喜剧片。郁闷的时候，在看电视或其他媒介的时，要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多一定多看喜剧，让自己乐个够，感受更多的快乐和希望。
2、积极。一定要强迫自己积极些。这个可能做起来有点难，但是想解决问题，就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就哎声叹气，自怜自爱的架势，整天想着自己多郁闷，这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是自己最好的良药。
3、朋友。可以去向好朋友倾诉。倾诉真是可以缓解自己不良的情绪，所以现在心理医生的行业非常受欢迎。倾诉也是一种思考的过程，在诉说的同时，既可以听取别人的意见劝解，也同时整理了自己的思路，帮助自己走出苦恼。
4、换个环境。这个定义很广，需要自己把握，可以大胆点。包括：炒老板鱿鱼、旅游、逛逛街.甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的呢，都可以。适当的时候得放弃一座山，才完全无负担的有勇气攀登另一座山。
5、或者找个安静的地，听听音乐，或者偶尔独处一下自己开导自己，要想想美好的东西，或者把想要对一个人说的话给说出来！
6、游戏，枪战、搏斗游戏可以发泄郁闷的情绪，益智小游戏可以放松自己，可以试试哦！
希望你早日走出孤独。
第2个回答 2019-03-14
第一，找一个能够与你有共同语言的人聊聊天，驱出心❤中的烦恼。如果没有男朋友的话，可以尽快的找一个，这样就有了倾诉衷肠的去处，也有为你分担忧伤的帮手。
第二，不要总是思绪万千，多愁善感，想得太多太多，过去的已经过去，得过且过反而轻松。不是有句话说的是，烦恼天天有不寻自然无，你不去想他自然就没有了。
第三，要学会自我减压:一是多作一些户外活动，放松放松自己的身❤；二是多与他人交流交流，看别人是如何给自己减压的，向他人学一学方法；三是，参加一些体力劳动，分散自己的注意力，人在受累以后，很快就会入眠；
第四，必要的时候可以去找心理医生咨询一下，他们会从专业的角度帮你舒缓心里压力，使你从阴霾中解脱出来。
第3个回答 2019-03-14
经常失眠的人都知道，失眠对我们健康的影响是非常大的，而且不利于第二天的工作和生活，对于女性来说，还会影响皮肤健康，所以女生失眠是非常可怕的一件事情，如果女生有失眠的情况，可以在睡觉前做一些放松的活动、减少午睡时间等等方法来进行调节。
经常失眠不仅会影响我们的身体健康，对于第二天的工作和生活都会造成一定的影响，而且女性经常失眠会对皮肤产生非常严重的影响，所以女生都非常担心失眠。可是如果女生晚上出现了失眠的情况该怎么办呢?下面小编就要教大家几个预防失眠的方法。
防止失眠要做到以下几点：
一、按照规定的作息上床睡觉：每天都要按时上床睡觉，按时起床，这样可以让大脑形成一个规律的活动。尽量不要养成熬夜的习惯，长时间的熬夜就很容易导致失眠。
二、睡觉前做一些放松的活动：比如听舒缓的音乐、散步、喝牛奶等等，如果条件允许，最好是在睡觉前洗个热水澡或者用热水泡泡脚，另外打太极、做瑜伽等舒缓的运动也是不错的放松方法，都有助于睡眠。
三、失眠的人最好不要午睡：午睡是会影响晚上的睡眠的，如果有午休的是习惯，最好午睡时间要控制在20分钟以内，最多不要多超半个小时。
四、一定要困了再睡：人在兴奋的状态下是睡不着的，睡不着的时候最好是起床到安静的房间看一些枯燥的书，等到困了再回床上睡觉，不要勉强自己睡觉。
五、创造良好的睡眠环境：睡觉的房间不要有噪音和强光，温度也要控制好，这样可以创造一个良好的睡眠环境。
六、睡觉前不要吃刺激性的食物和饮料：晚饭之后不能喝茶、咖啡以及含有酒精的饮料，也不能抽烟，睡觉前也不要看有刺激性的书籍和影视节目，也不要想太多的事情。
七、失眠之后不要用延长失眠时间来补觉：如果头一天晚上失眠，不要认为第二天晚点起来就可以把缺的觉不回来，这样做会影响第二天的睡眠，还容易产生焦虑。
如果你在平时的生活中也有失眠的情况，不妨按照上述介绍的几个方面进行调节，如果严格按照上述介绍的方法相信用不了多久就恢复正常的睡眠了。最后还要提醒大家，睡眠对我们身体健康的重要性是非常大的，希望能够引起大家的重视，养成良好的睡眠习惯。
第4个回答 2019-03-14
首先要放松心态，产生了失眠症，一定要养成良好的生活习惯。多运动，运动对失眠患者能起到很大的帮助作用，在条件允许的情况下，多参加集体活动。饮食每餐不超过八分饱，22是最金色美好的年华，一定要学会照顾好自己。生活要规律，每天睡前两小时不翻手机，睡前用热水泡泡脚，如果确实严重，可按说明口服谷维素片，用药期一定按时起睡，一定要学会照顾好自己。