谁能帮我制定一个月瘦30斤的计划

如题所述

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第1个回答 2018-07-12

什么都吃少吃多餐，饭后坐半个小时候去长跑或暴走五公里

第2个回答 2018-07-12

这个简单，就怕你没人监督坚持不下去

第3个回答 2018-07-12

慢慢来，急于求成不易坚持，效果甚微，身体伤害大。

第4个回答 2018-07-12

不要吃米饭，那个热量很高，最好用全麦面包代替

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...体重120,目标减到30kg,请帮我制定一份减肥计划,要有效,健康,不吃药...答：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 5、一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果 6、粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 7、两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 8、黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不...

如何在一个月内减肥30斤的方法视频时间 00:26

如何在一个月内瘦30斤答：让我很荣幸地回答这个问题！但我必须要告诉你，在一个月内瘦30斤是不现实的。一个月内过快地减重可能会导致健康问题，如营养不良、代谢失调和饥饿症状。一般来说，每周减重1-2斤是比较安全和可行的目标。然而，以下是一些建议可以帮助你在一个月内逐步减轻体重：1. 控制饮食：避免高热量、高脂肪和高...

一个月瘦30斤的方法!成功例子进来!!!答：我上班族三个月瘦了35斤同样175高 175斤真没那么好瘦怎么说的呢，你要对自己狠一点！流水线的安排下面说下我自己三个月如一日的减肥方法早上6点半起床，去厕所，称体重(裸称）记录下来每天都记下来做法吃早饭早饭的话就是无非就几样鸡蛋+全麦面包2片+苹果/鸡蛋+酸...

我13岁,可是162cm,140斤,想在一个月减掉30斤,有没有可能,如果有,请帮...答：一个月减掉 30 斤，有点儿多，不过也不是不可能的。只要有恒心，是没问题的。如果你有以下特征：下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷 1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”...

怎么样在一个月内最少减掉30斤,求各位指点,快过年了想瘦下来。答：每周去健身房3-4次以上。锻炼的顺序如下：有氧热身：快走或者慢跑5分钟。器械训练：20-30分钟。根据你想练的肌肉群，特别是大肌肉群，背部，腿部，胸部，腰腹部。有氧运动：40分钟以上，跑步，椭圆仪。如果体重过大，建议做椭圆仪，不会伤害膝盖。最后冲澡回家希望我的回答可以帮助到你！

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