第1个回答 推荐于2017-11-23
我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1,不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2,运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪!!!!!
祝你健康 苗条 靓丽!本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-07-21
我一个月瘦了近30斤(169瘦到了 139 我也175cm)。下面我写我日常的生活。
早上。大概20根面条(目的补充少许碳水化合物) 一瓶牛奶(补充钙) 一个水煮鸡蛋(补充动物蛋白。和一些人体必须的元素)
饭后一个小时,吃一个猕猴桃补充人体 必须的维生素。(猕猴桃比较好。不甜且营养丰富)
中午(大概就是三口饭。很少一点点。) 然后吃一些蔬菜。比如生菜包菜,或者豆子。木耳之类的不长胖的。水都是正常喝
下午 大概3点左右吃一个猕猴桃
晚上5点左右 跑步。慢跑45分钟。消耗生体能量。做完之后 做120个仰卧起坐。20个一组6组。每组休息30秒。然后做50个俯卧撑
跑步后禁止吃任何东西。晚上9点以后不喝水。除了规矩外的东西什么都不吃。
第3个回答 2010-06-03
我和你的体重差不多少,我现在正在尝试这样的减肥方法你试试吧
早晨;起来空腹喝杯水,一般早晨我就不吃饭了。
中午;我会吃的半饱然后要是还觉得饿,可以吃些苹果或西红柿,
晚上;饿了还是吃苹果西红柿,西瓜也可以。但是在睡觉前1个小时就不要喝水
了,要不能睡觉了都吸收了,
反正我是现在就这么减着呢。你要是没别的方法就先试试吧,,
要是 过一个月不行你就在换,
第4个回答 2010-05-25
我曾经68KG,我绝食了25天减了30斤。后期我坚持吃了两个月的生蔬菜,体重也没反弹。嗯!是的,这个方法不健康,但是我成功减肥了!